在現今社會，我們對運動的重視日益提高，了解到運動對於健康所帶來的益處，包括增強體力、提升免疫力、紓緩壓力和維持身心平衡。因此，運動已成為促進身心健康不可或缺的一部分。

這次兩位年輕的嘉賓，包括今屆年度青年大獎（Youth Award）得主伍雅愉（Stephanie），以及渣打香港馬拉松半馬女子冠軍、《旭茉JESSICA》Beauty Buzz成員之一的羅映潮（Virginia），應Jessica之邀參與了一項她們初次接觸、揉合網球和羽毛球的運動——Pickleball（匹克球），讓彼此在一個天朗氣清的下午舒展筋骨、揮灑汗水。而透過這次的活動，除了讓我們體驗到發掘新運動的樂趣，更重要是透過當中的交流和互動，了解如何透過運動互相學習、共同成長，並尋回運動初心。

Text: Benni Ho    Photo: Raymond Chan, Sze Chuen  Makeup (Virginia): karrieyummakeup    Wardrobe (Virginia): Adidas

J: Jessica Ng     S: Stephanie Ng     V: Virginia Lo

接觸新運動Pickleball的興奮

J: 這次很高興找到Stephanie和Virginia分享透過運動促進身心靈健康的心得。剛才我們打了一場pickleball，雖然時間不是太長，但過程很刺激，也很好玩。我曾以為pickleball是一項新運動，其實它在1965年於美國西雅圖Bainbridge Island興起，比我們更要年長。我相信兩位都感受到這項運動的樂趣吧！ 

S: 之前我問了朋友有沒有玩過pickleball，她說感覺就像「baby tennis」，果然如此，我們用一塊體積較細的球拍來打球，球上面有很多小孔，感覺很有趣，也很好玩。

V: 我也是第一次玩，感覺很有趣！因為球拍本身不是很重，讓我可以更輕鬆地來回跑和擊球，是一項很好的鍛鍊！

羅映潮Virginia為港出戰世界大學生運動會

J: 真的出了不少汗！首先我很欣賞Virginia古銅色的皮膚，聽說你今天上午進行了兩小時訓練，你的日常訓練是怎樣的呢？

V: 因為我是長跑運動員，所以每天都會跑步，堅持是很重要的。至於每天的訓練都會微調，今早是easy running，如果要練速度的主要訓練環節，便會選擇氣溫較低的下午去跑。其實下一場比賽是世界大學生運動會的半馬拉松，下星期便要前往成都，首先要做的就是適應當地炎熱的天氣。

J: 其實我不經常跑步，但因為女兒是越野跑的校隊成員，我便要陪她跑步，最初跑運動場的「紅圈」，感覺有點沉悶。然後有一次她提議到跑馬地去跑，感覺舒服和有趣得多，讓我明白為甚麼有這麼多人喜歡路跑。

J: Steph，妳又喜歡甚麼運動？

S: 小時候曾參加10公里的越野跑，過程都很開心，到終點時跌跌碰碰的感覺仍然記得清楚！我跟Jessica一樣都很喜歡不同的運動，最近就經常跳Zumba。

J: 這是一項很高強度的運動！

S: 是的！跳Zumba令我身心都有很強烈的刺激感，有效釋放身體上和精神上的壓力。另一方面，我本身的舞技並不好，甚至說得上是跳得差，但這樣反而令運動本身更有趣味，因為我的目的不是要跳得好看，而是享受過程，這樣會令我生命中很多狀況都不必那麼緊張，這套思維也可以運用到人生其他部分。

即使很累，每次運動後都不會後悔自己作出這個決定！

伍雅愉Stephanie克服低潮  重回正軌

J: Steph在任何時候都維持著high energy level，妳是如何做的？

S: 任何人都會經歷過最低潮，當更嚴峻的厭食症都能克服過來，其他小的問題也不算得甚麼了，這是觀點與角度的調節。

V: 我也有一些跟Steph類似的情況，當年因為公開試的壓力，加上訓練有點不恰當，令我出現荷爾蒙失調的問題，持續了兩年，也曾試過停經。當時18歲的我最初還不當作是甚麼一回事，但持續一段時間之後就開始擔心，當中的副作用是可以很嚴重的。最後要用兩年時間才能回復正常，期間的大大減輕了訓練量，以享受的心態去對待跑步；心態上的改變，令情緒都得到改善，身體狀況也隨之而回到正軌。

J: 那麼妳是如何克服這些問題、變回我認識的Steph？

S: 時間、家人和朋友的支持，以及尋求專業的治療。到入讀大學主修心理學系，現在的我當發現自己出現一些問題的時候，我會讓自己與這個問題保持距離，然後用科學方法去尋求解決辦法。

J: 現在的你會花很多時間在Body Banter嗎？

S: 我在康復的過程中，分享自身經歷是一件充滿力量的事，對康復也有正面影響。Body Banter由最初一個簡單鼓勵同路人分享他們自身經歷的網站，到現在有更多人能夠面對面討論身體形象這個題目，當時是在美國開始的，而我近年將Body Banter帶來香港，這裡也愈來愈多人關注身體形象和心理健康的議題。

做任何運動都可以，因為我就是自己的主人。

做運動是提升自信的關鍵

J: 其實小時候的我也曾經肥胖過，但沒有人會相信，那時候的課外活動只是繪畫和跳芭蕾舞。直至11、12歲由德國夏令營返港時，兩個弟弟都開始接觸一項新運動，母親便著我跟隨他們一齊參與，那項運動就是壁球。之後我的體重開始下降，是因為壁球的運動量很大，令我消耗了很多能量，但我並沒有刻意減低食量，我依然是家中那個不浪費任何食物的「清道伕」！那時候我開始知道運動能令我變得更健康，從而變得更有自信，自此便樂於參與不同的運動。就算現在每當接觸一項新運動時，我都會感到無比興奮，就像尋回昔日投入運動的初心。

S: 記得小時候的我曾經跟朋友說，身體形象及身分的關注，很視乎你怎樣看待自己、如何為自己的生命注入動力。精神及心理上的控制和調節是很重要，當你擁有健康的身體，便可以對自己說：「你真的很cool，可以做很多你喜歡做的事！」

V: 其實我以前曾加入一個以男性主導的跑步社群，當時的我就是因為荷爾蒙問題，體重超標了二十多磅，但社群裡的人不會明白我發生了甚麼問題，即使我也樂意與他們分享自己的心路歷程，但他們卻未有諒解。那時候有出現很多評頭品足的聲音，當時的我繼續維持鍛鍊，但體重並沒有下降，更加是愈來愈肥，就算我贏得比賽、刷新個人最佳成績，他們仍然是將焦點放在我的身型上，而非成績。他們會說：「你這麼肥，真的是運動員嗎？」這些都是壓力的來源。

運動能令我變得更健康，從而變得更有自信，自此便樂於參與不同的運動。

運動的終極意義

J: 身體形象的認知，對於孩童而言，已是早已開始關注的議題。

V: 因此，運動的意義並非在於追求瘦身效果，而是要讓身體更健康。尤其對於長跑運動員，許多人會將特定的身形投射於此群體，認為我們都必須擁有鋼條般的身材⋯⋯然而，不論身形如何，身體健康始終是首要考量。即便在我們現今的教育體系中，我們強調學生可以進行體重管理，但我們也同時告訴他們，過度減重並不是正確的生活方式。

J: 正如Steph曾言：許多研究指出，心理狀態與身體健康息息相關。那麼，妳有何有效的減壓方法呢？

V: 我喜歡慢跑。這種運動方式讓我擁有充分的時間與空間，能夠好好放空自己，回顧一天中發生的點滴，並進行反思。因此，我非常珍惜這段時間，並視之為一種重要的自我照顧方式。

J: 最後我想問問妳們，如何維持運動的恆心？

V: 有時候，當我已經感到疲憊不堪，不想再出門跑步時，我會回想起當初選擇跑步的原因。一開始，我選擇跑步是為了減壓，同時也是與父親共同參與運動的方式。因此，我會時常憶起這些美好的片段，當我遭遇困難或遇到瓶頸時，回想起這份初心，就能夠突破自我，跨過這些難關。

S: 我一開始投入運動，是為了讓身體感覺良好，同時也是為了讓自己的大腦得到一次清醒的刺激。我知道有些人會逼迫自己去做運動，例如一定要做某一種或幾種特定的運動，每項運動的時間長度也必須達到特定的要求，並且必須流汗、消耗特定的卡路里⋯⋯但我卻相反，我腦海中的聲音一直是：「只要流汗就好！」任何一種運動都可以，因為我是自己的主人。

J: 我喜歡各種不同的運動方式，但卻經常缺乏堅定的恆心。下班後已經感到十分疲憊，卻還需要前往壁球館參加聯賽，總是會想要立刻回家休息⋯⋯但每當我努力克服這些想法，打出一場精彩的比賽時，即使身體消耗殆盡，我的腦海卻仍然充滿了愉悅與滿足的感覺！運動就是能夠釋放負面情緒，同時也能夠讓我們盡情釋放剩餘的能量！如果有機會，我們可以一起嘗試一些新的運動方式，讓我們繼續激發運動的激情！