所謂「10 個女人 9 個寒」，不少女性都面對宮寒引起的各種身體問題。假如你也有宮寒的問題，不妨參考一下中醫建議的養生方法，調整日常生活習慣，並沖泡以下推介的３款簡易茶飲，悉心保養子宮健康！

從中醫角度而言，養好子宮對女性身體有何好處？

子宮又名女子胞、胞宮等。胞宮是女性的重要內生殖器官，關於它的記載最早見於《內經》，在中醫而言，子宮還包括子宮、輸卵管、卵巢等的生理功能，它除了孕育胎兒，還有蓄藏精血的作用，故此養好子宮對於女性來說不單是孕育生命，更重要的是養血、益精、抗衰老。

所謂的「宮寒」是指甚麼？宮寒的女性應如何「暖宮」？

單從字面上來說，「宮寒」即子宮受寒、感受寒邪，或過度食寒涼生冷等。而中醫廣義的「宮寒」即包括以上敘述之義外，還包括女性子宮、輸卵管、卵巢等的生殖功能低下，以及中醫所講的陰寒內盛、陽氣不足及腎陽虛寒等意思有「宮寒」的女士往往有四肢不溫，下腹墜脹、疼痛、喜暖得熱則緩、水樣白帶、水腫等症狀。臨床常見：月經失調、閉經、痛經、帶下病等，久之則常見盆腔炎、子宮肌瘤、子宮內膜異位症，甚者卵巢功能低下、不孕、容易流產或妊娠後胎兒發育遲緩等病。

中醫治療宮寒以補益氣血、溫腎暖宮為主要的治療方法，除了中藥還可配合針灸溫經通絡，以及拔罐祛風除寒治療。當然更多注重的是養成良好的生活和飲食習慣，改善虛寒的體質尤爲重要。

哪些不良習慣會影響子宮健康？

喜食生冷食物：生冷的食物包括冷飲、雪糕、魚生和沙律菜等，女性朋友都應該注意不要進食過量。性質寒涼的食物也屬生冷食物，例如：西瓜、梨、綠豆、苦瓜等，這類食物要分季節，應適可而食。

長期缺乏陽光，處於寒氣重的環境：很多女性是因為貪涼引起的宮寒，在冷氣房間如感覺到寒意，最好是穿上外套。注意季節變化，寒涼季節應添加衣物保暖，露臍裝等暴露腹部的衣服儘量少穿，亦應避免淋雨受寒。多曬曬太陽補充陽氣，可以更好的改善寒涼的體質。

缺乏運動：運動不足會令氣血運行不暢，寒氣不易外散，平時適當快步走，通過適量運動對改善寒冷的體質有一定的作用。

節食過度：節食會令身體沒法吸收足夠的養份，過度運動則會消耗元氣，導致氣血不足及體虛，寒氣就會趁虛而入。

現代女性生活忙碌，日常有何方法幫助養好子宮？不同體質的人，採用的方法有不同嗎？

子宮與臟腑、經絡、氣血的緊密聯繫，所以中醫養生傳統認為不論您是否有宮寒問題，都應該注意養好子宮，保暖子宮：

• 月經期禁止激烈運動，避免過度勞累。禁止經期性生活。
• 平時要注意自身保暖，避免受寒著涼，月經前後更加要注重。
• 保持樂觀開朗的心情，注意調整自己的情緒，以防肝鬱氣滯影響子宮的藏瀉功能，導致月經失調、痛經等。
• 做好計劃生育。儘量避免不必要的人工流產。
• 如果患有子宮疾病如：子宮內膜異位症、子宮肌瘤、卵巢囊腫等未需要西醫手術治療的應定期檢查，可以中醫藥治療。
• 出現宮寒症狀就應及時改正不良的生活習慣，嚴重的宮寒患者應需要中醫藥的治療。

事業女性常住辦公室，有甚麼簡易焗茶／湯水可幫助「養宮」？

薑茶：2 至 3 片薑用熱水焗泡 20 分鐘。有祛風寒的作用，可以預防宮寒。早上起床後，喝一杯薑茶可以祛寒養胃暖宮。如果受了風寒或是吃了過多的寒涼食物，不防喝一杯薑茶，可以祛除風寒，也可以化解寒涼性食物中的寒氣。

桑葚玫瑰花茶：桑葚幹 5 粒、玫瑰花 5 粒、龍眼肉 6 至 8 粒、杞子適量，沖泡代茶飲用。桑葚滋補肝腎，玫瑰花活血調經。兩者一起泡水喝，滋陰補腎，有調節子宮的功效。

艾葉煮雞蛋：新鮮艾葉 150 g，雞蛋 2 隻。艾葉和雞蛋洗淨同煮 15 分鐘，煮熟的雞蛋剝殼再放入湯汁中，加入適量紅糖調味即可食用。艾葉具有溫經暖宮，安胎的作用，適合月經不調，宮寒導致痛經、不孕者服用。

養好子宮，可防止更年期提早到來嗎？

養好子宮，子宮功能良好，氣血充足，身體強健，天癸（現代指女性荷爾蒙）充沛則月經如期而至，更年期也會延後。

假如經血量少，是否代表子宮正在衰老？可如何恢復正常流量？

月經量少，說明氣血不足，子宮缺乏氣血的滋養，會導致子宮衰老，生理功能下降。補益氣血、保養子宮才能促進子宮恢復，月經量自然就會恢復正常。

 

德善堂註冊中醫師何昕

廣州中醫藥大學中醫婦科學碩士

廣州中醫藥大學中醫學學士