每個人都渴望身體健康，但卻往往忽略了心靈及精神的健康。世界衛生組織（WHO）將「健康」定義為「身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病」，但是在香港以至全球，大眾對精神健康仍存有不少誤解。而且，不論在預防及治療方面，精神健康並不如身體的健康般受到重視。

Text: Monica Lau

近年，精神健康問題在香港日益普遍，工作壓力、緊張的生活節奏、經濟壓力、生活中的劇變等因素都在悄悄地蠶食我們的身心健康，現在讓我們一起探討一下香港人及職場女性的精神健康狀況。

170萬港人有精神健康問題

眾所周知，香港是世界上其中一個工作時數最長的城市，瑞銀集團發表的研究報告顯示，港人平均每週工時為52小時，是77個調查城市的工時之冠。長時間工作令我們缺乏足夠休息時間及心靈的喘息空間，為精神健康帶來負面影響。除了工時長、工作繁忙之外，急促的生活節奏亦令很多人感到焦慮，導致精神壓力愈來愈大。根據香港城市精神健康聯盟（CMHA）最新發表的研究報告，每5名本地僱員當中，就有2名曾於過去12個月遇上精神健康問題。本地精神健康慈善機構Mind HK的數據亦指出，高達170萬港人受精神健康問題困擾，每7位香港人之中，就有1位患上常見的心理疾病，例如焦慮症、抑鬱症，不過，當中有7成半人不會尋求專業協助。

職場女性精神壓力大

女性同時身兼多個角色及家庭崗位，例如妻子、母親、媳婦，所面對的壓力非常巨大，而在職媽媽更同時兼顧事業與家庭，除了要面對工作壓力外，下班回家後又要照顧家庭和子女，令精神壓力倍增，難怪有數據顯示，女性遇上精神健康問題如抑鬱症、廣泛性焦慮症、強迫症、驚恐症的機會率比男性為高。而且，女性的情緒經常會受荷爾蒙的變化所影響，因此女性比男性較易出現情緒波動。

平衡身心小貼士

人的身體與思想、心靈是互相連結的，因此，精神健康是我們的整體健康中不可或缺的一部份。健康的心靈讓我們可以解決難題、面對挑戰、達成目標，並且好好享受生活，心理健康的人患病的風險亦較低，壽命更長。要保持身心平衡，可參考以下一些建議：

1. 與家人及朋友分享生活中的點滴，有助舒緩情緒。
2. 與家人建立緊密關係，能讓你的心情保持愉快。
3. 保持開放思想，讓自己易於接受新事物。
4. 面對壓力時，保持正面思想。
5. 時刻注意自己的情緒變化，察覺到情緒出現問題時，停下來休息一下，又或者向朋友傾訴。
6. 放鬆心情，保持樂觀思維，相信好事一定會發生。
7. 多參與喜歡的活動，例如散步、聽音樂、閱讀等，享受生活中的美好時刻。
8. 養成定期運動的習慣，例如行山、游泳、跑步、球類運動、瑜珈等，有助促進身心健康。
9. 保持好奇心，多留意身邊事物。
10. 學習令你感興趣的新事物或技能，培養廣泛興趣，讓自己充分發揮天賦及潛能。
11. 每天臨睡前，回味當天讓你感到滿意或自豪的事情。
12. 善用時間，設定周詳的計劃，再加上有條理的生活，有助減輕壓力，並且提高效率。
13. 學會欣賞自己，肯定自己的長處，並且不斷自我提升。
14. 享受健康的生活，每天作息定時，保持適量運動，並配合均衡的飲食。
15. 當發現自己的情緒出現問題時，應積極尋求家人、朋友或專家的支援及協助，切忌躲起來獨自面對。

近年大眾對精神健康的認識及關注度均有所提升，接下來，我們會深入探索催眠療法及能量心理學的神奇療癒力量。

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