每年的12月是與好友相聚的最佳時機，吃過聖誕大餐，在迎接新一年來臨前是時候要認真檢視體重問題。想要減肥，不要再依賴帶氧運動和吃沙律，因為有系統地「減脂」，比盲目運動更有效。現在就揭開以下3個關於減肥瘦身的迷思，讓減肥變得更輕鬆！

減肥迷思1：體重增加不一定是脂肪增加

有時候晚餐吃多了，晚上的體重就上升，難道是脂肪增加了嗎？其實不一定，體重的變化可能是因為腸胃消化不良、水分滯留、生理期等原因，所以別太在意體重的波動。

減肥迷思2：吃沙律和減脂茶便能減肥？

吃沙律和減脂茶確實有助於降低體脂肪，但如果想擁有完美身材線條，僅靠節食是不夠的。想要增加肌肉，不僅需要進行重量訓練，如深蹲、硬舉、俯身撐等，還需要攝取足夠的蛋白質，為肌肉提供所需的營養和修復受損細胞的能量。雞胸肉和三文魚是不錯的蛋白質來源。

減肥迷思3：脂肪無法「變成」肌肉

很多人希望通過運動讓脂肪「變成」肌肉，但這是一個誤解。脂肪和肌肉是兩種完全不同的組織，一般來說，我們應該先減脂，然後進行肌肉訓練，這兩個目標需要分開執行。要記住，減肥是個長期的過程，沒有捷徑可言！