JESSICA RUN2023︳碳纖跑鞋讓你跑得更快的原理是甚麼？為何不適合初階跑手？

近年大量專業跑手愛穿厚底碳纖板跑鞋參加比賽，更一次又一次刷新PB（Personal Best）成績，此舉改變了過往追求極致輕薄的跑鞋圈生態，更逐漸成為跑步競速的主流裝備，但是不是所有跑手也適合這類高科技跑鞋？碳纖板跑鞋背後的原理又是甚麼？正考慮添置碳纖板跑鞋或作為初階跑手的你必讀此文。

Text: WK

碳纖板跑鞋推進原理全靠超強回彈效果

跑鞋內加上碳纖板無疑會帶來超強回彈效果，而匙羮狀設計的碳板亦會改變跑手的腳掌動作，將著地時的重量集中在前腳掌，碳纖板後方則像搖搖板一樣把你的腳跟向上推，達到推進效果，讓你花費更少力氣，跑得更快。

nike — 跑鞋內加上碳纖板帶來超強回彈效果，而匙羮狀設計的碳板亦會改變跑手的腳掌動作，將著地時的重量集中在前腳掌，達到推進效果。圖片來源：Nike官方網站

為何碳纖板跑鞋不適合初階跑手？

碳纖板跑鞋的原理沒錯是會直接提高跑步的「效率」，但要完全發揮碳纖板跑鞋的優點則必須長時間維持高速度，以科學角度來說，標準大約為20分鐘內跑畢5公里，這一點是大部分初階跑手未能做到的。同時，長時間保持高速的跑步節奏，亦對跑手的肌肉負荷造成一定壓力，當初階跑手下肢肌肉未能承受這些高回彈力，便很容易令膝部和足踝關節等部位受傷，出現足底筋膜炎等情況。所以，專家們也建議初階跑手訓練到一定程度後，才嘗試使用高推進力的碳纖板跑鞋。