作為一位全職運動員，我的生活非常忙碌，每星期要訓練超過25小時，除了星期三，基本每日都有訓練。不論是在室內還是室外，我都會在炎熱潮濕的天氣下訓練，因此很容易滿頭大汗，頭皮和頭髮的負擔也更大。加上，每天訓練完結的時間也很晚，回家後的洗頭程序必須簡單而迅速。

我知道我的頭皮比較敏感，一用不適合自己的洗髮露就會起紅點和掉頭皮。因此，我非常謹慎地選擇洗髮露。我認為乾爽而又溫和保濕是選擇洗髮露的兩個最重要因素，當然，它也必須具有清潔能力，才能將練習時的污垢全部清洗掉。我最近使用的是KERASILK Restorative Balm水誘晶漾髮膜洗髮露，這款產品適合受損、缺乏光澤的頭髮，可以修復和重建受損的髮絲，並使頭髮更加柔軟和有光澤。這款洗髮露含有高效能的水解蛋白，可以滋養和增強頭髮，還有蓮花精華和聚醣體，可以保濕和修復頭髮。我喜歡的是它的香氣，非常清新甜美，可以讓我在疲憊的時候感覺到放鬆和愉悅。

這段時間我是要同時實習和訓練，這是讓我感受到了很大的壓力。踏入20歲的我，肌膚中的膠原蛋白會出現紊亂，眼周有時都會出現淺淺的細紋。最近，我開始使用ELIXIR 高純維A重點抗皺精華霜，這款產品的配方含有日本厚生勞動省唯一認證的高純維他命A，可以提升真皮層中的膠原蛋白密度和促進透明質酸的自生，深層補水，改善眼周乾燥的情況，減淡細紋，令皮膚回復緊緻平滑。我想提醒大家，年輕時也應該開始使用眼霜或抗皺精華，這是護膚步驟中非常重要的一環，可以提早預防抗皺，讓皮膚看起來更年輕。

由於在醫院實習或訓練時需要戴口罩並流汗，因此我的日常妝容非常簡單，只需防曬和碎粉，還會輕輕畫眉毛。近年來，人們追求自然毛流感的眉妝風格，我也會一筆一筆地畫出眉毛。最近我使用的是Ettusais全新極幼塑形液體眉筆，這款產品對於我這位化妝新手來說非常容易使用。它可以畫出0.01毫米超級幼細的線條，逐根填補眉毛稀疏的地方，避免畫出「蠟筆小新眉」。我選用的顏色是Ash Pink，這款顏色柔和呈微啡調灰色，非常自然，很適合日常使用，能讓我看起來更有精神。

總的來說，我的日常護理和妝容都非常簡單，因為我需要專注於訓練和工作。但是，我相信每個人都應該注意自己的護膚和美容，保持一個健康、自信和美麗的形象。