心靈療癒是一種尋找內心平靜和心靈安寧的過程，通過情感釋放、自我探索和心靈成長，幫助我們處理生活中的挑戰和創傷。香港註冊藝術治療師（表達藝術）沈劼楠（Kit Shum）深信藝術的力量，將其視為促進心靈療癒的重要工具，透過藝術的媒介引導人們進行情感釋放，啟動自我探索的旅程，並促進心靈的成長。

Kit 經常與客人建立深層的連結，細心傾聽他們的故事，並通過藝術創作幫助他們表達內在的情感和需求。她說：「表達藝術治療融合多媒體元素，包括視覺藝術、舞蹈、戲劇和音樂，透過非語言方式將潛意識的想法呈現出來。當情緒激動時，內心會產生生動的畫面，如火山爆發，具體且多感官的形象。透過視覺藝術和戲劇，可以生動展現火山爆發的情景，幫助情緒表達和覺知。同時，情緒也可以轉化，就像火山爆發後的雨水帶來平靜，改善心境。透過這些藝術過程，有助於情緒管理和心態調整，讓人更好地理解和處理情感。」當人面臨壓力時，經常進入戰鬥或逃跑模式，這時我們的腎上腺素會急速上升。Kit 指出有些人在這種情況下變得易怒，而逃跑則往往源於驚恐情緒。還有一種狀態就是完全凍結（Freeze mode），這三種狀態並非理想的生存狀態，僅適應短暫危機。雖然腎上腺素刺激時會令行動迅速、思維敏捷，長期保持此狀態會增加壓力荷爾蒙，降低免疫力。藝術能舒緩壓力，促使大腦釋放快樂荷爾蒙，提升免疫力。 而藝術治療有助活化前額葉，促進社交、增強解難能力，拓展聯想，幫助處理個人問題。

善用表達藝術治療

在視覺藝術領域中，我們透過各種不同的媒介來表現他們的創造力和獨特風格。每一種藝術媒介都承載著獨特的特質和表達方式，能夠引發觀者各種感官和情感上的共鳴。這種多元性使得藝術作品變得更加豐富多彩。有些人喜歡使用具有強烈觸感的媒介，例如陶泥，這種材料讓他們能夠直接感受到形態的變化和材質的紋理。這種直接的觸感體驗能夠激發他們的創作靈感，使他們更加投入到創作過程中。另一方面，有些人則更傾向於使用乾燥的材料，如木顏料或粉彩，這些材料能夠呈現出獨特的質感和色彩效果，使作品更加生動和豐富。

此外，還有一些人會選擇使用濕潤的彩料，例如廣告彩或水彩。這些彩料在畫布上流動的方式和色彩的混合效果能夠營造出柔和和流暢的視覺效果，帶給人一種溫暖和舒適的感受。這些不同的媒介選擇反映了個人的性格特質和藝術取向，展現了他們對藝術創作的熱情和創造力。藝術媒介的選擇不僅僅是在技術層面上的考量，更是一種表達個人性格和情感的方式。例如，一個喜歡秩序和細節的人可能會偏好使用濕潤的媒體，因為這種媒介讓他們能夠在作品中展現出細膩和精準的一面。相反，一個討厭混亂和不規則性的人可能更傾向於使用乾燥的媒體，這樣可以讓他們保持清晰和有序的思維方式。所以，透過不同的藝術媒介，有助於幫助人們從固定的性格和取向轉變為更加靈活和開放的狀態。藉由藝術創作過程，人們不僅可以表達內心的情感和想法，還能夠激發創造力和想像力，讓他們從不同的視角去看待世界和自己。對於那些性格活潑、喜歡活動且喜歡交流的人來說，諸如舞蹈或戲劇等藝術形式可能更為合適。

舞蹈可以讓人們透過身體的動作和節奏表達情感和感受，而戲劇則讓人們能夠扮演不同的角色和情境，體驗不同的生活和情感。通過不斷地探索和交替使用不同的藝術媒介，有助於改變人們固有的性格觀念和執著。藉由藝術創作，人們可以挑戰自己的想法和信念，擴展自己的視野和思維方式，從而實現個人成長和進步。因此，藝術不僅僅是一種表達形式，更是一種能夠啟發和改變的力量，深刻地影響著人們的心理狀態和觀點。