平日上班勞碌，為口奔馳，生活中充滿著壓力，很多都市人都會經歷失眠或睡眠質素不佳的問題。睡眠質素差會影響日常生活，精神不足導致工作動力下跌，容易情緒不穩。而香薰治療(Aromatherapy)，是使用揮發性植物材料所萃取出的精油作為媒介，用於改善情緒的一種自然療法。
 

鍾淑芝 Mishell Chung﹙精神科護士、臨床催眠治療師、IFA NAHA國際香薰治療師﹚指出每種精油中大概有200-400種芳香分子，它們都擁有不同功能，能幫助細胞修補，或補充身體中的缺失，而這些功能都是純天然的。芳香分子可通過皮膚滲入真皮層，吸收到血液中，從而流往全身，另外，也可透過呼吸到達「嗅球」（嗅覺傳向中樞的中轉站）及「邊緣系統」（負責情緒、行為及長期記憶的工廠），從而產生針對性的功效。
 

5款可舒緩失眠的香薰精油推介：

1薰衣草：
可放鬆神經系統，能夠感愛被愛，以及有讓人平靜的感覺，減低暴躁情緒。

2橘子類（如橙，檸檬，佛手柑）：
睡眠質素與情緒有關，橘子類精油給人開心、愉快的感覺，更可舒緩緊張情緒。

3天竺葵：
具有抗憂鬱的香味，可使人放鬆、鎮定情緒，有非常好的平衡和協調功效。

4岩蘭草：
緩解焦慮以及緊張的情緒，有助改善壓力大、憂慮以及失眠等。

5大西洋雪松：
木頭味，感覺清爽，有清香的味道，能安撫神經緊張和焦慮狀態。

睡眠不足會讓我們缺乏活力。利用香薰精油使我們的身體及情緒都能平靜下來，幫助入睡；並在早上充滿活力，精神地面對一天。 重新調整作息規律，讓我們擁有更平衡的睡眠時間表！

 

Edit: Joey
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