結衣bb同阿sa都習慣露齒笑，一副潔白的牙齒明艷照人，很令人羨慕！你又會否因牙齒擦極都唔白而煩惱，覺得自己牙黃而不敢露齒笑？那你可能進食太多牙齒美白的禁忌食物。不想以後keep住牙黃，就要遵守以下美白牙齒的飲食守則！第一條：多咀嚼芹菜
芹菜的纖維高，咀嚼時比較費勁，所以可以刺激唾液分泌，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。而且咀嚼時，芹菜的纖維可以帶走齒間部分的食物殘渣。除了芹菜，菠菜、萵苣等深綠色蔬菜都含鎂等一系列礦物質，有助形成牙齒表面的抗污膜，保持牙齒潔白！
第二條：少飲汽水
汽水屬於碳酸飲料，長期飲用容易腐蝕牙齒，色素亦會積聚於牙齒表面。如加上不及時進行清理，更容易令牙齒變黃、變黑。

第三條：少吃糖分高的食物
朱古力、糖果、蛋糕等都是高糖分的食物，而高糖分的食物黏性較強，容易黏在牙齒的表面和縫隙中，如果不及時清潔，會令牙垢沉澱。不過黑朱古力中的可可鹼則能使琺瑯質更堅固，防止牙垢和牙齒變色，注意牛奶朱古力就沒這個功效！
第四條：咖啡加牛奶
咖啡、茶、醬油等都是深色的食物，容易令牙齒「食色」，當中咖啡更是高危染色飲品！如果你是咖啡愛好者，不能沒有咖啡，那飲咖啡時就加入牛奶吧！牛奶可令咖啡顏色變淺，而且能改變咖啡的化學結構，令色素不容易黏在牙齒表面。第五條：用飲筒
用飲筒飲深色的飲品可以減少牙齒與飲品的接觸面，令飲品不易留在牙齒表面，令牙齒變黃。
終極守則：飲食過後漱口
飯後漱口是保持牙齒清潔白淨的重要守則，水可以清理齒間的食物殘渣，防止細菌滋生之餘，亦可令食物和飲品的色素不易於牙齒上積累。

令牙齒變白不是一朝一夕的事情，平日一定要好好遵守飲食守則！

Text: Tiffany Fung
Photo: 網絡圖片