上月在「狐臭汗臭腳臭源自體質？」一文中講到容易有狐臭、汗臭、腳臭的體質特點，一般都是脾虛有濕的特點，如何減少脾胃虛而造成的體臭？

Text：陳綺琪中醫師

臨床上我們會用一些運脾胃燥濕的方藥來調理脾胃，減少體內痰飲累積，體臭便可大大減輕。謹記避免飲食三大類：

1 / 生冷，如所有冷飲、壽司魚生、綠茶、沙拉等；

2 / 甜食；

3 / 黏膩，如牛奶、芝士、珍珠奶茶等。

因為此三類食物令脾胃運化更差，濕氣不能被排走，體味便更重。當然平時也可以多食一些平補脾胃的食材，如山藥、蓮子、茯苓、白扁豆等。

濕氣重的一般症狀：口臭口淡、不想喝水、舌頭胖大、腋下跟腳臭不算濃烈、腸胃敏感、易脹氣、腹瀉或便秘、胃酸倒流、噯氣、放屁、腸鳴音，容易頭暈、中暑、濕疹、鼻敏感、黑眼圈、眼袋重、女生白帶增多等。痤瘡膿頭小而色暗淡腫起，久久不愈。

家常祛濕之寶：四神湯

主要材料：茯苓（20克）；芡實（30克）；蓮子（30克）；山藥（25克）

其他配料：生熟薏苡仁（各40克）；豬𦟌（半斤）；鹽、胡椒粉（適量）；薑蔥、米酒（少量）

做法：

1 / 將有材料浸泡1小時（去硫磺）；

2 / 將豬𦟌洗淨汆水，除去肉沫；

3 / 將所有材料同煲，滾起加入米酒少許，轉小火煲1小時，調味即可。

另一種常見體臭是肝膽濕熱引起，一般症狀為：口臭口苦、口乾、經常心煩、想喝水，狐臭腳臭濃烈，汗色黃黏，易染衣服，大便黏爛味臭，痤瘡膿頭大而紅腫難愈，色素沉著。

肝膽濕熱之人應該吃甚麼？

除了跟從以上戒口指示外，平時可以多食冬瓜、綠豆、薏米等食材清熱祛濕。

冬瓜綠豆薏米水

材料：冬瓜（400克）；綠豆（50克）；生薏苡仁（80克）；冰糖（適量） 

做法：

1/ 將有材料洗淨；

2 / 所有材料加上放進煲，滾起轉小火煲1小時，加入少量冰糖調味即可。

香港天氣潮濕炎熱，除了剛提到的生冷飲食、甜食、黏膩食物，加上其他不良飲食習慣如經常吃煎炸、辛辣濃味如：蔥、薑、蒜、咖哩、茴香、沙茶等，體味也會加重。

多多了解自己的身體，對症下藥，拜拜體臭，開始行動吧!

*以上的資料只供參考，如你有關於體臭的問題想知多點，可向註冊中醫師查詢，或者 DM 我 Facebook 專頁。

陳綺琪中醫師
香港註冊中醫；香港大學中醫全科學士；香港大學精神醫學碩士
曾於上海、法國做臨床工作，及現在於香港執業，主要治療婦科病、美容減肥針灸及小兒推拿。
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