上期講到懷孕攻略，有讀者問如果未打算懷孕的話，需要調經，需要養宮嗎？今次 EC 集合了讀者及病人最常見的其中幾個問題跟姊妹們談談，讓大家有個概念。

Text：陳綺琪中醫師

經期幾多天才算「正常」？

一般 3-7 天也是正常範圍，平均週期長度為 24-35 天。因月經問題求診的話，需要評估月經的經量、顏色、質地、週期長短及規律性，甚至經前、經期間、經後的身體變化，以供醫師們參考，從而有更精準的判斷。所以 EC 建議姊妹們可詳細記錄下月經的相關症狀，如自覺有任何異樣，就要及早求醫了。

經期不能飲食生冷？

飲食生冷容易損傷脾胃陽氣，導致氣血生化變差，痰飲（多餘的水液）便會留在身體內，表現為腸胃功能減弱，出現噯氣反酸、胃腹脹滿、腹瀉、便秘或便溏、鼻敏感、濕疹，及水腫等；亦可影響男士健康如性功能下降，姊妹們則容易出現白帶增多、月經不調、痛經等問題。臨床上見過多個 OL 因為想瘦身而每天改吃沙律、飲綠茶，一年後不僅沒有瘦下來，反而越來越水腫，月經問題越來越嚴重，其中一個甚至出現長達 40 多天點滴不盡的月經，所以來求診。

月經血塊超多，但排除後痛就大大減輕？

血塊多、經血質地稠厚、顏色黯紅、腹痛有定處，或經期前脾氣暴躁、情緒抑鬱，一般都是氣滯血瘀的體質，不通則痛，就像馬路被堵塞，後面的車子不能通過一樣。建議姊妹們做適量運動令氣血流通，有助經血順暢地排除體外，經痛自然減輕。

月經期間不能穿露臍裝及短褲？

是，除非妳想累積經期腹痛腰痛或大便稀溏等腸胃問題。

不僅不能，還有將妳的腹部及腰部好好保溫，宮寒也是導致經痛和各種月經問題的原因之一，一般上班族都是每天吹冷氣、久坐、少運動、多吃生冷東西，九成體質也不夠壯實，隨著年齡增長，身體各種病徴都出來了，月經腰腹痛幾乎每個女生都有，建議姊妹們月經前一天及首一天使用暖貼：1) 肚臍及肚臍正中下4吋；2) 背下腰。此舉有助減輕經痛，長遠來講還有一點治療效果呢。

一生人四五百次月經裡面，妳有多少次是順著妳的月經來生活呢？要活得健康，妳的月經與妳息息相關，如果妳的經期長期不規律，量少或量多，延長或縮短，或出現各種月經問題，如痛經、腰酸、其他腸胃問題，或是陰道有過多或濃稠或異味分泌流出，就請盡快向妳的中醫師請教一下，定期婦檢也是不可或缺哦！

*以上資訊僅供參考，有任何疑問請諮詢註冊中醫師。

陳綺琪中醫師
香港註冊中醫；香港大學中醫全科學士；香港大學精神醫學碩士
曾於上海、法國做臨床工作，及現在於香港執業，主要治療婦科病、美容減肥針灸及小兒推拿。
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