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夏日體態美

陸凱兒2016-05-28

要保持身型和健康,最基本是由飲食管理開始。平日應少食多油、多鹽的食物,而且應少食多餐。因此,我平日的早餐份量會較豐富,進食含蛋白質和炭水化合物,如肉類、蛋、粉麵等,為身體補充體力,迎接新一天的開始。而午餐和晚餐的份量會相對較少,以蔬果和適當的澱粉質為主。

此外,適量的運動亦對保持身型有很大幫助。大家可因應所需的時間、地點、興趣和經濟效益,選擇方便自己的運動,就更容易保持運動的習慣。好像我平日在診所完成工作後,要急忙回家照顧心愛的孩子,便難以再抽時間在晚上做運動,因此我會把握平日午膳時間,在診所附近的健身室做運動。此外,我亦會臨睡前做簡單運動,如仰臥起坐(sit-up),加強腹部訓練。不過,即使做好均衡飲食和保持運動的習慣,但都市人經常坐在辦公室工作,也有機會令肚部的脂肪難以消退。近年卻流行的露腰裝,令女士們又愛又恨,近日逛街時,更發現高腰褲和露腰裝是很好的配搭,因為高腰褲的裁剪令人的比例拉長,而且更可以把肚腩掩飾,再配搭短身的上衣,便可帶出青春的感覺,大家不妨一試。

隨著年紀漸長,身型較難保持完美的狀態,不過亦應保持良好的生活習慣,多做運動和注意飲食,再輔以時裝的智慧,才能做一個既健康又美麗的女性。


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