【mindfulness】決定每朝 meditation - 20190902 | 旭茉JESSICA


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【mindfulness】決定每朝 meditation - 20190902

Goosie Lam2019-09-02

2018年8月,我決定要以健康長壽為目標,開始減脂增肌,這一年來,成績不俗,2019年8月過去了,目前減去45至50磅(減磅時磅數仍會在浮動,只要大趨勢是下行就OK),而且好消息是,距離磅數的目標已經不遠了。GOOD!

其實今年年初,因為把自己chur得盡,結果大病入了廠,休息十數天後,體力卻一直沒有回復,僅餘60至70%。最初實在很灰心,難得馬拉松跑出好成績,感覺自己體能應該是在人生最顛峰之際,卻在此時入院,一時間有點接受不了。

經過一輪旅行、休養再旅行後,心態終於調整過來:積極面對吧。於是下定決心,要從日常生活著手。然後,我的日常生活是,每朝6:30起床,鍛鍊身體,是瑜伽又好、HIIT亦好,總之要出一身汗,再沖一個冷水浴,然後烹調早、午餐,再帶著我的營養飯盒上班去,晚上儘量11點前睡,最初當然要適應,但總算堅持著,還持續了5個月呢。現在感覺體力回復之外,人亦精神多了,雖仍未回到100%,但那向逐漸恢復的感覺,已夠繼續推動我向著下一個目標進發,就是為年老的自己儲定多一點肌肉。

突然想總結一下過去一年在人生各方面的進展:

生活:完全沒想過自己可以過著追太陽朝6起床,晚11睡覺的生活(目標是要10點睡),GOOD!

體能:磅數輕了,體能亦在提升,肌肉量亦在增加了,未來會繼續集中增肌,確保退休後仍能挺直腰,不需拐杖行路也不會腳震震,GOOD!

事業:兜兜轉轉才發現自己還是喜歡寫字,又回到自己喜歡的行業(即是這裡),感覺重新掌握自己的未來,GOOD!

家庭:生活在居住環境狹小的香港,能應付搬出來自己住的話,就馬上搬吧,與家人關係是會變好的。而且還能重新掌握自己的飲食(因為媽媽總愛每餐塞到你飽),當然還有私人時間,做愛做的事,GOOD!

朋友:開心不開心也有朋友相伴,雖然不多,但也夠GOOD!

正當萬事(好像)都很GOOD,距離達到目標s相距不遠之際,望著Maslow的Hierarchy of Needs,突然感到有點迷失、失落。是那種半杯水的感覺,或許是社會現狀,也或許是城市人的緊張狀態......

然後昨晚,我決定從今天起,每天起床第一件事,要馬上meditate 5至10分鐘,反思昨天,計劃今天。

體能需要每日訓練,營養需要每日補充,心靈也需要每日照顧。GOOD!


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