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辦公室健康你知要!

陸凱兒2019-12-03

當大家每日為繁忙的工作做準備時,同時也應為身體健康作好充足準備。

首先,我們要為身體補充足夠的水分,因為長時間逗留在辦公室工作,只有少量活動範圍,很多時會忽略飲水的重要。以往我也經常忘記喝水,最近正嘗試在工作臺上放置一壺 1 公升水,提醒自己在下班前要把它喝清,這樣便不怕喝不夠水。當然並不是要在下班的一刻才把 1 公升的水喝清,而是應在早上工作前、午飯前後、下午茶後及下班前飲用,這樣便可以喝到 6 至 8 杯水了。

多喝水有助身體機能運作和幫助消化,幫助血液循環,而且人體有 70% 的部分由水造成,因此水是我們生活的基本,不能缺少。若嫌白開水味道清淡,可在飲用的水中加入適量的檸檬片,除了能增添味道外,檸檬含有大量抗氧化成分,對皮膚尤其有益。

此外,在辦公室工作時,應進行適當的伸展運動,例如飲用足夠的水分時,便需要去洗手間,藉此讓四肢好好活動,預防腳部出現靜脈曲張、肌肉發炎的情況。除了伸展運動外,亦要注意坐姿,不應繞腳工作。我曾經亦因為忽略工作時要適當地伸展身體的肌肉和錯誤的坐姿,令腰部扭傷,引致數天行動不便,影響生活。

此外,有時候工作過於繁忙時,容易養成飲食不定時的習慣,但這會對健康造成影響。因此,建議可在工作的地方放置少量既健康又可口的小食,如梳打餅、生果等,能短時間內充飢,又不會令自己感到太餓,避免在工作完成後不慎進食過多的份量,引致肥胖的問題。

已為人母的自己,平日下班後便會立即回家陪伴一對子女,又會跟他們說說枕頭語,待他們熟睡後,才可靜靜地享受一頓晚餐,一看時鐘很多時已經是晩上 10 時了。我相信不少香港人也跟我一樣過著充實的生活,但大家亦不應忽略工作和生活應有適當的平衡,這才是健康的生活態度。


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