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Working Mom最怕未老先衰 戒掉10個令你提早更年期的壞習慣

Cheryl Chan2018-10-26

覺得自己愈來愈失魂、認為自己老了?或是工作上總是想不出新的好點子嗎?其實腦的神經細胞數量在剛出生時數量最多,並隨著年紀漸長而減少,所以,人真的會隨年紀愈來愈大而記憶力衰退。不過,除了年齡因素之外,不當的生活習慣與思考方式,也會給腦部帶來壓力,進而令腦神經細胞遞減。 

 

尤其是在職媽媽,公私兩忙,若我們不想提早更年期及腦退化,就應該避免以下10個不良習慣。 

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1. 生活一成不變
日復日一成不變的生活,每天活動的範圍只有家和公司,會讓大腦習慣相同模式,導致運作遲緩。不妨偶爾改變一下回家的路線,或繞到其他的地方看看再回家,為生活增添一點變化,為腦部帶來新刺激。 

 

2. 晚上9點後進食
晚上9點後,即使你是剛收工回家還未替兒子檢查功課,但大腦與身體都會開始進入休息模式,若繼續吃東西,之後身體便無法好好休息,為內臟及大腦帶來極大負擔。

 

3. 過胖 
肥胖是傷害腦細胞及身體器官的原因之一,因此,必須注意飲食習慣、維持運動,避免過重!

4. 活動量不足 
白天身體久坐不動、活動量不足,晚上就會輾轉反側、難以入睡,大腦也無法休息。而且缺乏運動,腦部掌管運動的區域也會衰退,令身體呆鈍。 

 

5.  說別人壞話 
其實當我們在說否定的言語時,最能聽得清楚的就是自己!而負面的詞彙與行動,會讓大腦鈍化、停止成長。 

 

6. 常穿高跟鞋 
長時間穿高跟鞋,腳踝被高高撐起,不僅雙腳感到難受,連帶令肩膀與腰部痠疼。而腦部感受疼痛的區域,與思考區域相同,當疼痛愈劇烈,判斷力與思考力也愈差。 

 

7. 情緒急躁 
雖然造成焦躁的原因有很多,但都會過度使用大腦同一個部位,造成腦內血液循環不佳,容易疲累,甚至易怒。因此,即使工作遇上麻煩、兒子溫默書不專心,生氣之時請先深呼吸ㄧ下,幫助轉換心情。 

 

8. 慌張、著急 
從容面對問題,仔細思考再行動,能讓神經細胞更活躍,加強腦部各區域的聯結,使思慮更廣更深。慌慌張張,腦袋更加轉不過來。 

 

9. 手機不離身
至親的電話號碼、每天日程、家人生日,全都輸入手機備忘了嗎?其實,過於依賴手機反而會減少動腦機會,老化提早報到。

 

10. 太過在意他人目光 
過於考慮他人的目光,會剝奪自己的思考機會並限制行動,腦袋當然不靈光。勇於表達意見,積極挑戰各種新事物,腦筋勤轉動就不怕更年期!

PHOTO : 韓劇《我身後的Terius》劇照

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