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本島彩帆里自創10分鐘「瘦腰按摩法」2星期減4吋腰

KathyLam2019-06-25

無論你是因為經常坐著的OL,還是懷孕過後的媽媽,大家都撐著一個肚腩仔,然而到了夏天,有時需要與朋友去沙灘時,難免要讓肚腩仔走出來。如果你想在短時間內,找回平坦小腹,便可一學日本知名美容師教本島彩帆里自創的10分鐘「瘦腰按摩法」,有日本網民跟著做兩星期,腰圍便瘦了4吋,值得一試!

日本知名美容師教本島彩帆里因產後體重暴增而開始瘦身減肥,她開始鑽研不同的按摩法,用了1年多的時間成功瘦了20kg,她更因而成名,推出不同的瘦身美容書,成功銷售出 32萬本以上,不少日本女生都效法她。而她的「瘦腰按摩法」除了可以成功兩星期減4吋,更可以擊退頑固脂肪,而且對新陳代謝、血液循環都有幫助,女生必學。

先緊握拳,用指節的地方,快速地從腰部兩側和後方來回上下推,要用足夠的力道,如感到一點疼痛,才可透過按摩讓脂肪、肌肉變柔軟放鬆,把身體積聚了的廢物推鬆因而加速排毒消腫。

接下來,雙手用力從後腰到肋骨下方往前推,注意一手用虎口推,另一隻則輔助性質,把肉往前推。這按摩力度要比上一個動作更用力,把腰位推至出現少許瘀青就最為理想。雖然非常疼痛,但可以把腰身線條都「推」出來。

有些女生會因為便秘、肚脹而有小腹問題,這時大家可以用雙手推平它!雙手手指先合攏,從肋骨邊緣推拉數回,再把手指摺半,如貓爪般,用指節的地方往肚子的下方推。

注意:進行按摩前,必定要搽上按摩油,以免皮膚過度摩擦,而按摩可選在洗澡後10分鐘進行。

Photo: saoooori89

Edit: Joey

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