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韓國瘋傳「腿距減肥法」 輕鬆1個月減10kg

KathyLam2018-12-19

臨到年尾大家都好多Party、聚餐,又要與家人做節,一不小心吃多了,就重2、3kg,到Annual Dinner著晚禮裙就知出事了。不過不用怕,韓國最近流行一個減肥方法,據說只要跟隨幾個飲食控制重點,便可以1個月減掉10kg,並改善大腿縫的肥肉,深受一班韓妹追捧。

早餐:蛋白質

現在已經有不少研究證實不吃早餐反而會更容易長肉,所以只要食得正確,吃早餐可以提升全天的消脂效果。在早餐時,為了擁有足夠一天的體力,因而要攝取大量的蛋白質,大家可以選擇雞胸肉、烚蛋、乳酪等,它們都可以提供足夠的營養和飽肚感。

午餐:澱粉

常聽到「早餐皇帝 午餐平民 晚餐乞丐」,所以午餐時,實踐者都可以正常份量,甚麼都可以食,盡量少油、少鹽的食物,另外也可以輕鬆吸收澱粉,但需要注意的是避免多重加工的「精緻澱粉質」,如麵包、白飯,應選取優質澱粉,如糙米、番薯等。

晚餐:蛋白質、蔬菜

晚餐就建議只攝取蛋白質和蔬菜,嚴格的話,六點後就不要再進食澱粉類,此舉有助改善隔天的水腫狀況。如怕不夠飽肚,也可以加一點肉類和海鮮,或芝士沙拉,避免半夜食宵夜。

小溫提:減肥初期因突然減少了食量身體會不習慣,容易感到肚子餓,可以給自己吃一點小食,如無糖乳酪、水果乾或水果,暫時消除飢餓感又健康!

Photo: Pinterest, ctorepo@instagram

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