古法紮肚 重拾婚前身材不是夢 | 旭茉JESSICA


Hot key words



主頁 / Beauty / Health & Fitness / 古法紮肚 重拾婚前身材不是夢

古法紮肚 重拾婚前身材不是夢

Cheryl Chan2019-07-17

每位女生結婚時都以最理想身型穿上婚紗,但婚後懷孕當上母親,不單犧牲了無限時間精力,眠乾睡濕的養育兒女;生產的過程除了無比疼痛,之後還會為她們帶來創傷,輕則令體形不復當年,重則引發其他生理憂慮。幸而現今技術昌明,加上古法智慧,作為過來人的Karen正正是人辦,實證產子未必會犧牲少女身材,同時保持健康和活力。
Text* 梁心羽    
Photo* Sze Chuen、Shutterstock(opening)

 

Restoring Mums創辦人兼首席塑身工程師 
為三子女之母,來自馬來西亞的Karen,本為工程師,因飽受產後「走樣」身材困擾,於是受啟發學習家鄉馳名的產後護理方法 —— Jamu按摩。之後更遠赴新加坡、美國和澳州等地深造,學習全方位的醫理技術,並於2011年成立提供產後康復服務的Restoring Mums,以天然手法和草藥,為許多媽媽回復苗條身型。

拆解紮肚之謎

身材走樣也是不少媽媽最介懷的地方,現時在坊間也看到不少明星名媛流行產後紮肚,到底這項護理是甚麼?箇中有何能耐,成為成功修復身形的秘訣?

身形改變不僅是脂肪累事!
每個媽媽在生產後都會經歷身形的變化,最難處理的並不單單是脂肪積存而發胖,因為女性懷胎十月期間,體內的脊骨、盆骨、下腹肌肉、子宮和脂肪也會隨之改變。懷有嬰胎時,也會導致母體不少器官移位,例如日益長大的胚胎會將母親的器官往上推,令肋骨擴張,因而導致腰圍變闊;肚腩的其中一個常見形成原因是深層腹直肌之間的間隙會被撐大,生產後出現肌肉分離,外垂的小腹亦有礙觀瞻。

 

母親在生產時,盆骨會相應撐開導致身形改變。

 

然而即使上述情況出現,各位媽媽又毋須灰心。Karen解釋其實骨架的關節也有靈活度,因此透過紮肚亦可復原。紮肚的過程最基本是有三大程序,包括天然材料外敷、熱油按摩、最後以棉布有技巧地紮裹腹部。此舉能增加血液循環,給予結構性的支撐,將筋骨和器官固定在正確位置上復原,改善鬆弛和下垂的問題,重新緊緻身形。

 

紮肚注意事項
- 順產媽媽可在產後2星期進行紮肚療程,剖腹媽媽則要等待約4至6星期,待傷口癒合才可以開始。
- 紮肚主要以改善身形骨架的結構問題,不會消減脂肪,媽媽們於大致復原後須配合其他療程才能解決。
- 過緊是紮肚的大忌,過多壓力反而導致器官會向上和下壓擠,加劇器官下垂的情況。
- 治療師為媽媽紮好肚後,可特別感受胃部和大髀會否因為過緊而帶來不良反應,如有不適便要馬上反映。
- 紮肚後的維持時間因人而異,一般建議6至20小時,如若感到不適一定要卸去棉布。
- 切勿紮肚超過24小時,媽媽也要給予身體休息的時間。
- 選擇紮布時切忌選有彈性的布,雖然感覺較舒適,但會大減紮肚功效。
 
治療師Karen示範3大紮肚方法

Corset 
此為最傳統的馬來西亞紮肚方法,就如鞋帶般交叉固定。此方法最最可取之處為具有靈活性,媽媽可之後調教鬆緊,較為舒適。

 

 

 

 

Wrapping
就如木乃伊般捲起腹部,此方法的力度最為緊,對身體提供最佳支撐,維持最久。

 

 

 

 

Knotting
這款方法是逐個小節紮起,同樣甚為流行,唯獨皮膚較脆弱的媽媽要小心布結會容易引起紅腫敏感。

 

 

 

子宮乃產後康復的關鍵

子宮是女性健康的核心,可以保護女性的生育能力、延緩衰老、並緩解女性經期不適。Karen認為母親在產前產後都必須關注子宮的健康,因為這器官正正也是引致很多產後問題的癥結所在。

問題1:產後下腹腫脹
懷孕期間母親吸收了額外熱量,因此產後才會出現大肚腩?錯!Karen指出其實生產後出現下腹腫脹的問題未必純粹是因為過多脂肪,背後原因可能牽連其他問題,因此一般節食減肥未必能減掉肚內的脂肪,要對症下藥才可針對性減掉肚腩。

除了前文提及的肌肉分離,產後肚腩的其中一個成因是因為子宮過寒,沒有足夠的血液循環,因此身體在天然保護機制下便會產生一層脂肪,用作保護子宮——遇上這種情況時,需要進行暖宮及通經絡,脂肪自然減退。另一種常見的腹脹,是因為剖腹生子的媽媽在過程中容易「入風」,因此腫脹的成因未必是脂肪,有效療程將會是先驅風再減脂。

問題2:剖腹疤痕
香港有4成孕婦都會選擇剖腹產子,然而剖腹後的疤痕康復卻不能小覷,如果處理不當,傷口便容易會有肉芽增生。Karen解釋肉芽的成因是因為皮膚底下其實還有七層肌肉、脂肪、筋膜等,當傷口的淋巴和血液未能循環至底層,加上經絡不通及子宮太寒,便會積聚於皮膚表層形成突起。除了暖宮,Karen建議剖腹媽媽在產後2至6星期,便可自行在家中透過手指打轉、輕輕拉扯和打褶等按摩動作,按鬆不同肌理層,恢復彈性。

問題3:皮膚顯老
健康的子宮能保持身體內的女性荷爾蒙平衡。要是沒有足夠荷爾蒙和雌激素,便會導致膠原蛋白和彈力蛋白的製造下降,令皮膚失去支撐,變得下垂鬆弛,看起來變老了。

 

 

家居保養妙法
- 在家裡趁肚皮放鬆時,可使用精油按摩幫助肌膚復原。玫瑰、乳香或牛油果油在這方面效果較明顯。
- 如欲加強效果,可以暖敷包在位於恥骨上的子宮打圈按摩,透過暖宮從而促進康復。  
- 運動方面建議首3個月後才開始,切勿跑步,怕有礙子宮康復。
- 較可取的運動是瑜伽或Pilates,同步增強媽媽身體的柔韌性和力量。

Other Articles