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5種綠色食物讓你愈食愈白!皮膚從此變得有光澤

Katie To2019-03-04

正所謂「一白遮三醜,一肥毁所有!」搽很多防曬也沒甚麼效果?出一下子街就曬黑了?總覺得自己擁有易黑特質?臉上有黑斑雀斑?如果外在做足了保護措施,不如嘗試內在調理。以下5種綠色食物含豐富營養素,讓你愈吃愈白,皮膚從此變得有光澤!一同邁進「白富美」的第一步!
 

1. 綠豆芽菜

綠豆芽菜含有大量的膳食纖維,營養豐富,富含鈣、鉀、鐵等礦物質及人體所需的各種氨基酸。綠豆芽中的維生素A可保持免疫系統的健康,而每100公克的綠豆芽,維生素C含量高達184毫克。當中的維生素C能令我們的皮膚保持彈性,減少皺紋的出現,更可防止色素沉澱,對美白肌膚有很好的效果。

2. 西蘭花

西蘭花的營養很豐富,含有豐富的維生素C和維生素E,能預防皮膚產生黑斑、雀斑,當中更含有豐富的胡蘿蔔素,有助皮膚保持彈性與光澤。而抗氧化的營養素,有效幫助我們身體組織或製造膠原蛋白,以維持肌膚的健康,膠原蛋白能使我們的肌膚潤澤光滑。

3. 奇異果

奇異果含有30種以上的維生素和礦物質,如維生素A、C、E的含量都高於水平。含抗氧化成份的食物,有助制衡人體在新陳代謝過程中產生的自由基,因過多的自由基會導致老化和慢性病的產生。富含維生素C可起到干擾黑色素生成的作用,預防色素沉著,有助抵禦紫外線的傷害,保持皮膚白皙。

4. 羽衣甘藍

羽衣甘藍熱量低,高纖低卡,更擁有β-胡蘿蔔素、維生素C、E、K、鈣、鐵、鉀等營養素,羽衣甘藍的維生素C含量比同重量的檸檬還多,其抗氧化能力高,有美白功效,維持肌膚紅潤、光澤。豐富的β-胡蘿蔔素還可保護皮膚健康,而多種抗酸化維生素,可抑制紫外線、壓力等形成的活性氧物質,修復受傷的細胞,預防老化。

5. 秋葵

秋葵含有鈣、鐵、鋅、硒,維生素A和β—胡蘿蔔素,還含豐富的維生素C和可溶性纖維,對皮膚具有保健作用,能美白皮膚,使皮膚有光澤。同時增強人體機能,防癌、抗癌。而秋葵含水量高,脂肪很少,每100克秋葵嫩果只含有0.1克脂肪,黏液裡含有黏液蛋白,水溶性果膠,可促進腸胃蠕動,還能抑制膽固醇和糖的吸收。

Edit: Joey
Photo: Pinterest

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