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別再為工作抓狂!5招斷捨離工作情緒

Editor's Pick2020-01-07

每個人都會有壓力,尤其面對一湧而來的生活與工作壓力!正所謂愈忙愈錯,若然因為一些小事情而令心情煩躁起來,負面情緒除了影響自己,更會影響到同事及他人。以下5個方法,助你斷捨離負面情緒、撫平煩躁易怒的症狀!

 

 

1. 別太在意小事情

通常引起憤怒都是一些小事情,而在盛怒之下,大多數人都不願意承認。嘗試坦誠地自問究竟在為甚麼煩惱?坦率地承認這些讓你煩躁的事情,其實沒那麼嚴重。每次生氣時,花幾分鐘提醒自己,要放眼全局,想想生活中那些順利的事情,不憤的心便會慢慢平伏。

 

 

2. 提醒自己目標是甚麼

有時候憤怒源於困難與障礙,提醒自己,與其為一點小困難分散精力,不如想清楚主要目標到底是甚麼。有必要時,可以回憶起過往那些儘管有障礙卻仍能擺脫困擾的時刻,以激勵自己。

 

3. 激發個人同情心

當一個人獲得善意的同情時,能夠讓自己激動的情緒冷靜下來。如果你憤怒那一刻未能即時找人傾訴,嘗試想像自己正在被一個關心自己的人擁入懷中,經過你的頭腦去接納自己。

 

 

4. 運動釋放多餘能量

運動時釋放安多酚,有效紓緩情緒。快速步行、跑步,或者做一些快速的俯臥撐和仰臥起坐,就可以釋放引起自己煩躁的多餘能量。新鮮空氣和悠閑情調也能創造驚喜效果。對於那些不能應用鍛煉療法的,使用完全相反的方法也是可行的,比如保持安靜或留有獨處時間。聽聽音樂,做一些伸展運動或者瑜伽、冥想。

 

 

5. 減少攝取咖啡因和酒精

白天攝取過多的咖啡因和夜晚攝取過多的酒精,均是很多都市人的煩躁來源,盡量少飲為妙。

 

 

Photo:pexels.com

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