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2019韓國大熱「軍隊減肥法」一星期可減10磅

KathyLam2019-01-16

相信大家近期都參加了不少飯局或Party,有沒有發現肚腩好像長大了許多呢? 別慌張,現在便要向大家介紹一個近日在韓國爆紅的減肥法 - 「軍隊減肥法」。據說一星期中,只需3天要按餐單進食,另外4天可以進食任何東西,也能一星期減掉10磅,一個月便可減30磅,相信大家已經急不及待看餐單了!

原來「軍隊減肥法」早在80年代已經出現,最近又被人再一次瘋傳。其實這減肥法是一種限制卡路里攝取的飲食計劃,一天只能攝取1000-1,300卡路里,而首3天一定要嚴格遵守餐單,另外4天便可以正常進食,但減肥期不要大飲大食,盡量一天攝取約1200卡路里,一星期後便可看到成效,如果想減多一點,就讓餐單維持1個月。

第一天 (1300 kcals):

早餐:1片全麥多士 + 2湯匙花生醬、半個西柚、1杯黑咖啡或茶(含咖啡因)

午餐:1片全麥多士、半罐水浸吞拿魚、1杯黑咖啡或茶(含咖啡因)

晚餐:85g肉(任何類型,如雞肉、豬肉、或牛肉)、110g綠豆、1個小蘋果、半隻香蕉

110g雲呢拿雪糕

第二天 (1100 kcals):

早餐:1片全麥多士、1隻熟雞蛋、半隻香蕉

午餐:1隻熟雞蛋、110g茅屋芝士 (cottage cheese)、5塊梳打餅

晚餐:2條熱狗香腸、55g紅蘿蔔、55g西蘭花、半隻香蕉、55g雲呢拿雪糕

第三天 (1000 kcals):

早餐:1片車打芝士 (cheddar cheese)、5塊梳打餅、1個小蘋果

午餐:1片全麥多士、1隻雞蛋

晚餐:1罐水浸吞拿魚、半隻香蕉、55g雲呢拿雪糕

想快速瘦身的,不妨可以試一星期。

Edit: Joey

Photo: realfoodreallife_rd, filipinaseattleite , eirinn8604 , jadesbigfatdiary @Instagram、Pinterest

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