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5個方法幫你擺脫職場焦慮症!

Catherine Ko2018-12-03

香港人生活節奏急速,每日返工時間長之餘,還要面對各種工作或上司給予的壓力,令你在工作中感到身心疲累。如果你察覺到自己的工作注意力下降、思維混亂、靜不下心情等,你有可能患上職場焦慮症。如果唔想讓這個症狀影響到你?以下5個能夠幫你克服職場焦慮症的方法你必須知!

 

1.調節自己的心理
一個人心理的好壞和對待外界的態度是有很大關係。所以職場焦慮症的患者一定要讓自己保持積極樂觀的處世態度,盡量寬厚地對待他人,或有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣的活動上,使不平伏的心情逐漸平復下來。

 

2.合理安排自己的時間
有時繁複的工作真是會讓大家無從下手,焦慮自然就會產生。在這個時候,你首先要講自己靜下來,認真分析一下自己的工作,然後列出自己要做的事情,分辨事情的輕重,按部就班地進行,慢慢焦慮就會遠離你。

 

3.要學會向別人傾訴
當你遇到一些讓你焦慮的事情,你應該要學會向你信得過的人去傾訴。雖然傾訴未必能夠幫你解決到問題,但起碼可以讓你心中的不滿情緒發洩出來,講下自己受委屈的感覺。這個方法對小編來說十分有效!

 

4.尋找成功感
成功可以使你變得更自信,更能有效緩解職場焦慮症。因為一個有成功感的人,內心通常會比較富足,並充滿正能量!所以患有職場焦慮症的人,應該不斷提高自己的成功感,給自己充電。

 

5.增加身體鍛練
身體健康是每個人的本錢!經常鍛鍊身體、增強體魄、提高免疫力,才能讓自己的的生活變得更好!放假時不妨外出散步、做運動等,都可以有效幫助自己擺脫工作中的焦慮情緒,絕對有益身心。

 

職場焦慮症絕不能夠忽視,所以當你在工作上遇到不如意的事,千萬不要氣餒,多做運動、找朋友傾訴一下,都能夠幫你的平伏情緒!不要讓小小挫折屈出職場焦慮症來,這會十分影響到你日後的工作發展。

 

 

Edit: Joey
Photo: 網路圖片

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