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隨時健身!SKY教練5招腹肌育成法

雖然話有個workout buddy一齊運動的確好極,之但係若然workout buddy突然唔舒服或者工作忙起上嚟,霎時間無人一齊workout,真係會不知點算好架。Summer又到咗喇,迫在眉睫嘅肚腩贅肉可以點搞?不如搵VO2嘅大隻教練Sky做你嘅隨身workout buddy啦。

Yoga全身溶脂!9套練習瞬間回復summer body

好多人都以為瑜伽動作慢,睇落無乜力量,對summer body功效大極有限!其實呢種想法大錯特錯。

瑜伽除咗可以幫你增強身體柔軟度,舒緩身體痛症,仲係一種全身肌肉練習。當你每次做完瑜伽嘅第二日,嗰啲平時無用開嘅肌肉就會以酸痛話你知。而呢啲都係跑步、游水、踩單車等等帶氧運動訓練唔到的。

告別虎背女!每日8分鐘回復美美瘦背

好多女仔正面誇啦啦,但一擰轉身,個背脊啲肉咇到一截截,真係嚇到來回地獄再折返人間。其實除咗肚腩,背肌厚亦係令你由細碼變成中碼甚至大碼嘅元兇。想個身薄啲,同時保住誘人事業線嘅話,以下背部練習,只需每日8分鐘,除咗可以練成美背,仲可以增強腰背肌肉嘅力量,唔只會無晒寒背,望落精神爽利之外,仲會大大減少腰背痛嘅情況出現架,真係一舉數得呀!

搣走贅肉!7招激減大腿內側

雖然過兩日就四月了,但天氣依然忽冷忽熱,仲成日落雨,原本諗住落街跑吓步嘅,但嗰兩滴微微雨輕易戰勝落街運動嘅意志,心諗「等陣跑完傷風咪仲衰,我都係為自己身體著想啫」,有同感?

快啲開張瑜伽墊,喺屋企一樣可以「瞓」練腿部肌肉架!

懶人必學!11招站著練成誘人腹肌

阿媽個年代,好興買個呼啦圈喺屋企旁身,諗住一路睇電視一路轉,但咁多年嚟,佢個肚腩仲係揮之不去囉。唔係話轉呼啦圈徒勞無功,只係效果比較subtle囉!我都明,有時個人懶起上嚟,就連舖張瑜伽墊嘅意志力都無。如果你想趕喺夏天前練成summer body嘅話,以下11招,連瑜伽墊都唔使舖,企喺度都可以減肚腩!

極速收小腹!每日30分鐘跟肚腩說再見

天氣終於回暖,再無藉口唔做運動啦!今晚happy friday完早啲瞓,聽朝一早最適合做一啲輕量腹部運動!都係嗰句 #nogymnoproblem,無論你係想減肚腩定係練成人魚線,只要舖張瑜伽墊,喺屋企一樣可以做得到!以下30分鐘練習,每組動作重覆8至10次,如果做完小腹都無感覺嘅,歡迎自行增加rep數!