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錯誤減肥易反彈 (下)

坊間很多減肥的方法,但只是使人在體重上面的數字變化而已,數據下降,但是體內脂肪不變,並不是成功的減肥,反彈的機會很高。即使很努力減肥,還是有許多特定部位減不下來。不管是何種易胖體質,運動與飲食控制,還是不二法門。 食療配合運動是防反彈的王道 運動時間以每星期三至五次為宜,每次20至40分鐘,最佳運動時間以清晨和傍晚為好。下午3至6點是人體生理週期最適宜運動的黃金時間,肌肉較柔彈性,反應快...

錯誤減肥易反彈 (上)

體重就好像股市,女士們每天也會上磅留意磅數;不同的是數字越跌就越開心。但變幼莫測的數字經常反彈,真令人懊惱!特別是踏入25歲後磅數就更難減;更甚是生產過後,脂肪很容易囤積在下半身,像肚子、大腿等,即使加強運動,還是不容易回到產前的模樣。今次會解構減肥的謬誤-- 1. 減得快卻未必Keep得長久 佛羅里達大學的科學家對最初減肥速度和長期減肥效果間的聯繫進行了研究,每周減掉0.5磅,...

紅肉定白肉?

我們對肉類常常又愛又恨,因為多吃肉會長肉但另一方面又流行「食肉減肥法」,究竟肉有甚麼功效?從中醫角度,肉類是動物類藥物具有補益作用,屬「血肉有情之品」在預防疾病、養生保健有顯著功用。那麼應該怎樣選擇,紅肉還是白肉?是否像點餐般只可選A餐而放棄B餐?首先我們要知道如何分辨紅肉和白肉。「紅肉」可歸納為豬、牛、羊肉等哺乳動物的肉;而那些在煮熟前是淺顏色的肉類就屬於「白肉」,包括我們平常吃的雞、魚、蝦、...

5招速瘦腿 (下)

上星期跟大家分享了3個打造美腿的方法,今次繼續分享食療及按穴方法,大家不妨抽空一試。

4. 必吃瘦腿食物

都市人一向多肉少菜,想瘦腿就要以清腸胃和排毒為主,多吃南瓜、番茄、番薯、黑木耳、西芹、粟米、菌菇、魚類和水果等。避色進食太過濃味、太鹹的食物,...

5招速瘦腿 (上)

 

女生想擺脫「大象腿」、「蘿蔔腳」的外號,不斷搜尋一大堆偏方秘訣,到底怎樣才真正有效?與大家分享五招瘦腿必殺技,令你輕鬆擁有苗條大腿:

  1.  飯後「罰企」半小時

英國記者曾做過這樣的實驗:1個月內每日除了睡覺,大小便和駕車外,工作、吃飯、...