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5招速瘦腿 (上)

18th Aug, 2015

 

女生想擺脫「大象腿」、「蘿蔔腳」的外號,不斷搜尋一大堆偏方秘訣,到底怎樣才真正有效?與大家分享五招瘦腿必殺技,令你輕鬆擁有苗條大腿:

  1.  飯後「罰企」半小時

英國記者曾做過這樣的實驗:1個月內每日除了睡覺,大小便和駕車外,工作、吃飯、看電視甚至照顧子女都堅持站立,每日企足6小時,成功減走7磅,脂肪比率由32%減至30%!原來站立時身體需要的能量增加,每分鐘可多燃燒0.7卡路里的熱量,站立半天其實就相當於30分鐘的慢跑。透過站立,每天消耗300至400卡路里,1個月至少消耗1萬卡,相等於跑完5個馬拉松!

  1. 按摩與浸足

大腿外側中線的位置是膽經,多搥揼或按摩該處有助疏通經脈,紓緩疲勞兼去水腫。另外簡單的「浸足」方法對於瘦身保健也很有效。足部是人體第二個心臟,熱水浸足能令氣血運行通暢,可以改善失眠、去水腫及排毒。大家不妨在家中用海鹽或15毫升紅酒加暖水浸腳,既可紓緩高跟鞋所帶來的疲憊,小腿也顯得更緊緻。

  1. 睡前壓腿

一些簡單的伸展動作也有助腳部的水液回流上半身,減少水腫:先做5分鐘的熱身運動,雙腳靠牆抬高,與身體呈90度角(最初也可從45度角開始,再逐漸遞進)。捲起1、2條毛巾置於腰間作承托,每次可以維持30秒。再慢慢放下雙腳,休息30秒,然後重複動作,再休息,共5次。注意別在月經來潮時做此動作,即使進行時頸部亦切勿左右扭動,以免弄傷頸椎。

下次會與大家分享打造苗條大腿的食療心得。