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掌握按摩術 媽媽寶寶身心健康

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很多人相信,準媽媽由懷孕開始,一動不如一靜。其實由孕期到寶寶出生以至成長,適當的按摩,對身心都有極大好處。以上所講的按摩,並不一定要專業人士操刀,身邊的家人才是「最佳按摩師」。今期我們訪問了具有孕婦、嬰兒及兒童按摩專業資格的 Utopia,和大家分享孕婦、嬰兒及兒童按摩的各種好處。

Q:JESSICA Baby A:按摩導師 Utopia

Q:懷孕期間按摩有甚麼好處?
A:孕婦於懷孕期間進行適量的運動,可以促進新陳代謝,增加胎盤養份供應,增強孕婦於胎兒的免疫力,減少患病機會,有助貽兒健康成長。而按摩也是運動的一種,在家中也容易做到。

Q:丈夫為妻子按摩有甚麼好處?
A:與其光顧按摩店進行按摩,由丈夫為妻子按摩有更大的益處,可促進夫妻之間的親密感,依附聯繫(attachment)之餘,亦可以增加孕婦的安全感。

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Q:孕婦按摩對孕婦身體健康有哪些實質效果?
A:父母於孕期常常會感到肩、頸、腰、背等不適,而按摩除了可紓緩痛楚外,亦有助血液循環及改善失眠,對於孕婦後期容易出現的水腫和抽筋等情況,亦有一定紓緩作用。

事實上,外國研究指出按摩有助增強免疫系統、降低壓力水平,以及增加催產素(鬆弛荷爾蒙 Oxytocini)的產生;適當的按摩可刺激神經系統,有助改善睡眠質素,減少孕婦焦慮和緊張情緒。我並不建議準父母看書自學按摩,坊間有不少孕婦按摩的課程和工作坊,在導師的指導下學懂孕婦按摩的基本手法後,便可以自行在家中進行按摩。

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嬰兒按摩 親子關係由此起

Q:嬰兒從幾歲開始可以接受按摩?
A:寶寶自出世之後,就可以接受按摩。父母學懂按摩手法之後,可隨時隨地為嬰兒按摩。不過由於母親要在家中坐月,所以普遍父母會在嬰兒兩個月左右以後,才開始學習為嬰兒按摩的技巧。

做完一組完整的嬰兒按摩,包括身體、腳部、胸前和背部位置,大約需時 15 至 20 分鐘。父母學懂嬰兒按摩的手法之後,每天可以為嬰兒推行一、兩組的嬰兒按摩動作,亦可隨意只按腳部或肚子,視乎父母和寶寶的心情和需要而定。我的女兒沛沛今年已 6 歲半,她現在仍會要求我為她進行嬰兒按摩,我也很樂意這樣做。

Q:學習嬰兒按摩需要有哪些準備?
A:嬰兒按摩最好由父母親自進行,使用的媒介可選擇嬰兒油,或以冷壓式製作的植物油,例如橄欖油、芥花籽油、葡萄籽油等。當中椰子油有紓緩敏感功效,因此有不少媽媽選用。

Q:嬰兒按摩對寶寶有甚麼好處?
A:嬰兒按摩對寶寶的好處很多,例如按摩肚子,可以幫助消化、紓緩腸胃不適;按摩動作的進行,可以促進寶寶身體產生血青素及多巴胺,紓緩寶寶情緒之餘,促進腦部發展。父母與寶寶的撫觸和親子交流,可以按撫寶寶的情緒,令他們消除恐懼與焦慮,幫助嬰兒入睡。對於媽媽來說,為嬰兒按摩,除了可以令親子關係更加緊密,更可以刺激身體產生催產素,紓緩產後容易出現的負面情緒。

Q:誰可以為嬰兒按摩?要按摩多久才有效果?
A: John Bowlby 於 50 年代提出的依附聯繫理論(attachment theory),一直廣為心理輔導界使用。他認為嬰兒的情緒與照顧者有強調的情緒連結,現在常為家長討論的「分離焦慮症」就是從他的理論而來。

在這種信念之下,我十分鼓勵父母親自為寶寶按摩,因為這種互動除了對寶寶健康有益之外,亦可讓親子之間建立互信關係,幫助寶寶身心健康成長。因此在教授嬰兒按摩手法時,我堅持只會取錄嬰兒的父母或祖父母,不鼓勵父母將按摩這種親密的行為交托給家中傭人。

Q:嬰兒按摩有哪些需要注意的地方?
A:我認為嬰兒按摩最重要一點,是要在父母與寶寶都是「自願」的情況下進行。例如我為女兒按摩之前,必先問她是否想按摩,以及想按甚麼部位,如果她不願意,我絕對不能強行為她按摩。雖然嬰兒不能用語言表達自己,但絕對不應在寶寶大哭、渴睡,或發脾氣等情況之下按摩。因此我會教父母們按摩時大量使用動作和面部表情,才能充份與寶寶溝通,達到按摩促進親子關係、安撫幼兒身心的目的。

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兒童按摩 好處終生受用

Q:兒童按摩與嬰兒按摩的手法有何分別?
A:嬰兒按摩要將嬰兒衣服脫去,以油按摩;兒童按摩則可以穿?衣服進行。當中包括面部、頭部、肩膊、背部、手部等按摩動作。兒童按摩還可以配合故事及圖像咭進行,增添趣味性。小朋友除了可以讓父母按摩之外,亦可以反過來為父母按摩,甚至與同齡的朋友互相按摩。

Q:兒童按摩對小朋友有哪些好處?
A:兒童按摩與嬰兒按摩一樣,對於兒童的健康、情緒各方面有良好的影響。例如按摩頭部的動作,可刺激兒童腦部前額葉的發展,對於兒童的專注力、情緒管理、自控能力、抽象思考能力等各方面都有一定的影響。而兒童在按摩與被按摩的溝通過程當中,亦可訓練出良好的溝通技巧,是一份可以受用一輩子的珍貴禮物。

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嬰兒按摩 step by step
學習嬰兒按摩時,寶寶要親身上陣,導師才可以指出父母手勢是否正確;不過如果寶寶睡?或發脾氣,就要用公仔充當「替身」。
幼兒經常有消化不良、便秘等問題。父母可以每天便用按摩油,以溫熱的手掌以及特有的手法為寶寶按摩,除了令肚仔舒服之外,更可促進親子關係。

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Utopia Yeung(楊寶洪)
香港註冊社工,由於現年 6 歲半的沛沛於一歲時發現哮喘,在維護女兒健康的前題下,踏上專業按摩導師之路。現兼具嬰兒按摩專業講師(IAIM)、學校按摩課程專業講師(MISA)等專業資格,於不同平台舉辦孕婦及親子按摩課程,曾與東華三院、青協、Joyce Beauty 及不同幼稚園合作舉辦按摩工作坊及活動。

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Lush Therapy Massage Bar($120)以公平貿易有機可可脂、有機乳木果脂、有機甜橙精油、有機薰衣草精油、有機橙花精油製成,孕婦及寶寶均可使用,使用後毋須沖洗。
Apivita ECO-BIO Natural Caring Oil($275)按摩油極易被肌膚吸收,配合輕柔手勢為寶寶按摩,可令寶寶放鬆心情,有助入睡;更有效幫助改善脂溢性皮膚炎(Cradle Cap 俗稱頭泥)的情況。
Melvita Organic Argan Oil($260)100% 有機摩洛哥堅果油,每瓶以 400 粒堅果種子精華製成,蘊含豐富的 Omega 6、Omega 9 及植物固醇,按摩時為媽媽與寶寶的肌膚保濕。
Sabon Mom & Baby Body Oil($185)含豐富洋甘菊和薰衣草油,具鎮靜效果。經皮膚科專家測試,證明適合嬰兒幼嫩的皮膚使用。
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Cherub Rubs Baby Calm Oil($218)含澳洲堅果油、薰衣草油及洋甘菊油等天然成分,有助舒緩緊張情緒,更可保濕、滋潤肌膚,幫助寶寶入睡。
Cetaphil Baby Massage Oil($88)蘊含乳木果油、金盞花、葵花籽油及維他命 E,適合初生嬰兒使用。按摩之餘有助提升皮膚含水量,保護及強健嬰幼兒皮膚。
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Text:Sue Wai
Co-ordination: Sally Ng

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