You are here

秋高氣爽!你要知道7個行山冷知識

0 SHARES

重陽節假期,無論你去掃墓,抑或趁秋高氣爽約朋友去登高(行山),都要留意以下關於行山的二三事。除了一般普遍人都知的注意事項,例如帶備急救及防蚊用品外,你還要知道以下7個冷知識!

 

 

秋風起 浪漫Camping記著要……

秋風起 浪漫Camping記著要……

秋風起 浪漫Camping記著要……

惹蚊也不怕!3招必學抗蚊技巧郊遊不再餵蚊

問:行山時揹背囊就可以放大量物品?
答︰即使背囊容量大,亦建議不要超過40磅,重量不得超過個人體重的1/3。爲了保持行走時的平衡,背囊左右兩邊重量要相稱。收拾背囊的原則以最輕的放下面,較重的中間,最重的放上面;其次是後用的先放,先用的最後放,隨時用的放在側袋。

問:行山時攜帶食物要注意甚麼?
答:應以輕便和容易補充體能的高碳水化合物為主。如果是一天的行山活動,建議帶輕便食物如香蕉、啤梨、花生、果仁、朱古力、蛋糕等。如需要過夜,除準備米飯、意大利粉、即食麵和碳水化合物食物外,還需加入肉類等高營養食物。

問:需要帶備大量飲料補充水分嗎?
答︰以每個成年人計,帶備兩公升水已足夠。亦可考慮運動飲料,幫助迅速補充熱量。

問:甚麼食物應避免攜帶?
答:避免攜帶吃後會加速水分和能量消耗的食物,例如涼果和罐頭水果都含有大量糖分,不但不能補充熱量和水分,還會在體內抽走水分。

問:流汗過多時吃一塊鹽餅有助恢復體力嗎?
答:正常飲食已可補充鹽分的虛耗,一塊鹽餅含有一個人一天所需的鹽分。如果一下子吃過量反而對身體不好。建議吃香蕉或啤梨補充體力。

問:行山可以消耗極大能量?
答:平日步行1分鐘約消耗4至5卡路里,若步行4小時消耗984至1200卡路里。如果斜度大及路程長,則需要更多能量。       

問:小孩子行山時的能量消耗和成人有甚麼分別?
答:小孩子的身體機能大概只發展了50%,新陳代謝非常快,流失水分的速度高,行山時必須每小時補充水分,否則容易出現脫水或中暑的現象。

Photo︰網上圖片

惹蚊也不怕!3招必學抗蚊技巧郊遊不再餵蚊

惹蚊也不怕!3招必學抗蚊技巧郊遊不再餵蚊

惹蚊也不怕!3招必學抗蚊技巧郊遊不再餵蚊

香港都可以舉辦異國婚宴!你的夢想婚禮新選擇

Read More