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賴在床上做!15分鐘morning Yoga為全日义足電

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一日之計在於晨,唔好睇少晨早起身做嘅15分鐘瑜伽,唔單止可以啟動你嘅身體機能,仲可以為全日工作义足電架!

不過晨早流流邊庶有瑜伽班上呢?唔使慌,Nike最近推出Nike Training Club應用程式,裡面有好多唔同程度嘅訓練課程,無論你嘅瑜伽得小學雞程度,定係勁到可以將對腳放响頭後面都好,都可以搵到啱你心水嘅course。

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除咗可以選擇最適合你嘅訓練之外,每個課程每個動作都有video畀你跟住,包保唔會因為做錯整親,弄巧反拙。

你仲可以update自己嘅運動情況,個app就會自己generate最適合你嘅課程。

以下8個簡易瑜伽pose,可以畀你跟住個app賴住喺張床度慢慢做↓↓

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1. 兒童式 Child Pose(維持60秒)

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2. 貓牛式Cat-Cow Pose(維持60秒)

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3. 下狗式 Downward Facing Dog(維持60秒)

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4. 平板支撐 High Plank(維持60秒)

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5. 下狗式交替屈膝 Downward Facing Dog with Pedal Feet(維持60秒)

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6. 單腳下狗式 Single Leg Downward Facing Dog(維持60秒)

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7. 低弓箭步旋轉 Low Lunge Twist(維持60秒)

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8. 上狗式 Up Dog(維持60秒)

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以上1至8動作重覆做多一次,最後以Child Pose作結,簡簡單單就為美好嘅一日開咗個靚頭。

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呢套動作就係參考Nike個最新training app設計出嚟,你仲可以隨自己能力調整時間同強度,可以換埋衫喺瑜伽墊上面做就更好啦!

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講開又講,Nike除咗Launch新app,仲出咗FW17新裝,用料、承托、功能等等唔使多講,設計仲跨啦啦。

其中呢款Classic Modern Bra女子中度支撐運動內衣包覆效果出色,鎖眼同埋和工字型設計仲令到個bra top變成潮物呀!著住做瑜伽得,做gym又得,跑步、跳舞都得。

記住 #yogaeverydamnday日日精力充沛,能量Level UP!!

photo source: Nike and Internet

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