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減極唔瘦!8個極速減磅生活小貼士

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每次瞓喺張床上面碌instagram,見到啲女仔減肥前後嘅驚人改變,都好有動力即刻彈起身做運動。不過減肥從來都唔係咁dramatic,咁一朝一夕嘅事,而且要成功嘅話,除咗做運動之外,飲食同瞓覺都好重要,亦即係,首先你要有一個健康嘅生活習慣。係呀,就係要「活得健康」咁老套,只要你心中有呢個概念,慢慢地,你就會遠離啲致肥惡習,從生活嘅每一個小細節減低發福嘅機會。

搣走贅肉!7招激減大腿內側

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閨蜜點解一齊跑J Run?

1. 瞓覺喇喂
好多人以為要減磅就係一味做運動,其實身體同肌肉更需要時間休息同恢復,咁樣運動嘅效果先會事半功倍。所以12點撻落床就好瞓喇,唔好拎住個電話碌碌碌,傷眼之餘又搞到唔夠瞓,仲嘥晒啲運動嘅成績。

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2. 飲多啲水啦
一日8杯水係必需架,尤其係一起身飲返杯水,暖肚暖胃之餘,亦都係啟動咗個新陳代謝系統架。學明蝠俠話齋,不能空肚食早餐嘛!

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3. 早餐一定要食
唔好諗住一起身唔肚餓,趁機食少餐當減肥。查實skip咗個早餐只會令你午餐前開始餓,結果午餐咪食多咗囉。如果你平時食完晏係體力勞動嘅話都ok嘅,但你諗吓你自己食完晏仲要坐喺office幾多個鐘先啦,收工之後又食晚飯喇,想唔肥都難。朝早飲啖水暖胃之後,食返個豐富早餐啦,成日都有動力做嘢。

4. 唔准食宵夜呀
其實致肥嘅其中一個原因,係食量同運動量唔對稱,食咗幾多,做返幾多運動,呢啲真係基本嘢嚟。咁你再諗吓,夜晚食完宵夜之後,你會點樣消耗返啲能量囉。

5. 唔好再食綠茶紫薯乜乜乜
食甜品除咗致肥之外,仲會衰老嘅元兇,食得愈多甜嘢,皮膚愈快出皺紋,綠茶定皺紋,你自己揀囉!

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6. 行多兩級樓梯
如果想成為下一個晒減肥前後嘅相嘅主角,就要將健康生活概念融入生活。除咗喺飲食入手,做運動亦唔例外。如果你去gym都係行樓梯機嘅話,咁點解唔喺日常生活行多幾級樓梯呢!無論係返工放工,搭地鐵搭巴士,總會遇上樓梯,咁旁邊多數都有電梯或者扶手電梯嘅,如果想將減磅融入生活嘅,行多兩級樓啦~~

7. 趁廣告時間郁吓啦
放工返到屋企唔想落街做運動?好!咁坐喺梳化睇電視,到做廣告時起身飲杯水啦,可以嘅話,做吓伸展,伸吓懶腰,拉吓筋就做perfect喇!

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8. 10,000步濕濕碎
其實做運動唔一定要換晒運動衫去gym嘅,喺返工放工飯前飯後爭取多啲機會行路,都可以維持體態架。研究發現,每日急步行30分鐘,仲健康過你一個禮拜去一次gym架。

Text > Goosie Lam
Image > Internet

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