You are here

記住8個產後收身貼士!教你生完B後變女神

0 SHARES

女人懷胎十月生小孩真的好偉大,除了要履行當媽媽的責任之外,更要面對一發不可收拾的肚皮和連帶附送的磅數與脂肪。有錢媽咪能夠負擔得起昂貴的瘦身療程,收身纖體一定冇難度。但事實上,要健康地收身,亦要配合均衡的飲食和適量的運動。各位孕媽和新手媽咪,記低以下8個產後收身貼士,你都可以好似娛樂圈中的星媽咁,生完B後繼續做女神!

 

中韓台星媽衣著檢閱!靚絕首個母親節

中韓台星媽衣著檢閱!靚絕首個母親節

中韓台星媽衣著檢閱!靚絕首個母親節

水腫有救!日日飲茶瘦身法

產後不要胡亂節食,應從飲食著手︰

1. 媽媽每分泌出850cc的母乳,便需補充550卡路里的熱量,所以不可以節食來收身。建議少食多餐,留意熱量的吸收,可逐步改善身形之餘,又能避免營養不足,繼續哺乳。

2. 每日三餐主要以蛋白質及蔬菜為主,如果要攝入碳水化合物,盡量食用全麥麵粉等優質的碳水化合物。

3. 進餐時要服用適量的優質油類、雞蛋及牛油果,確保收身之餘亦不會令皮膚變得乾燥。

4. 每日攝取足夠纖維及飲用8杯250毫升的水,加強身體排毒效果。

5. 進食多款高抗氧化水果,例如士多啤梨、藍莓、燈、紅莓等,來加強排毒能力及減少橙皮紋情況。

必學!本地天后級星媽時尚

必學!本地天后級星媽時尚

必學!本地天后級星媽時尚

宋慧喬出道21年女神之育成

循序漸進做運動︰

6. 生孩子後想盡快運動的話,可以先試比較輕巧的水中走路,然而漸漸進而做運動量較大的Pilates和瑜伽。

7. 順產的媽媽一般可於產後4-6星期開始運動。建議動作:先俯臥地上,將枕頭置於腹下,以此姿勢維持約15分鐘,有助子宮收縮,亦幫助血液循環去水腫。

8. 剖腹生產的媽媽應於產後6-8星期才可運動。建議動作︰仰臥地上,屈曲並微微張開雙腿,把腹部收緊,稍為抬起盤骨位置,每組做15-20次,每天做有效收緊腹部。

 

Photo︰網絡圖片、Instagram@myoliemyolie

懶人必做收身treatment變女神

懶人必做收身treatment變女神

懶人必做收身treatment變女神

河智苑、秀智為新劇剪短髮!決心剪短長髮要注意5件事

Read More