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懷孕中期粥品推介

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懷孕中期(指 5 個月至產前 1 個月),懷孕 5 個月以後,胎兒比較穩定,生長也比之前比較快。胎兒的體積大了,腸道被擠壓得比較明顯,所以孕婦多出現腹脹、大便不暢通,甚至便秘等狀況。如果同時觀察到大便乾結或呈粒粒狀,或有其他熱如目赤口乾,出口瘡,暗瘡等的時候,飲食方面應多留意避免食用屬性偏熱的食物,例如花生、咖喱、辛辣食物都應少吃,以免加重便秘等燥熱症狀。

黑芝麻、無花果、松子仁都能潤腸通便,推介一道能紓緩便秘的清甜粥品:

黑芝麻無花果粥
用料:松子仁 30g、黑芝麻粉 1 湯匙、無花果 6 枚、白米 1/3 杯

做法:材料洗淨,無花果切絲備用。鍋中加入約 1000mL 水,加入松子仁、無花果、白米,以明火煮至水滾,改文火煮 30 分鐘,煮成自己喜歡的濃度,最後加入黑芝麻粉即可。

 

壓力族孕前茶療

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產前飲米水

Text: 梁尹倩 (Cinci EC)

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