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韓星瘦身法 從TS-20神話開始

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減肥是女人的終身事業,甚麼食肉減肥法、戒吃澱粉質、飲水減肥法……統統都試過,脂肪卻總像貼身膏藥黏著你。常說減肥是場no pain no gain的耐力賽,但夏天已經殺到埋身,已沒可能再花三數個月慢慢減!最近韓國掀起線條革命,指20天內可練成腹肌與馬甲線,配合日常按摩療程,瘦身?說到做到!

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韓國女生個個身材勻稱,該大的大該小的小,以為是國民基因使然?未必!姜素拉、泫雅、IU、宋慧喬、裴秀智等都曾經胖過,辣媽鄭多燕及被喻為其接班人的瘦身女王Miss金從前更是不折不扣的肥妞,他們瘦下來不單是靠清淡飲食,更要大量做肌肉訓練去燃燒脂肪,最近更爆出TS-20程式,指20天內可練就腹肌及馬甲線,於最短的時間內看到最大的成果。

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20天的線條奇蹟
按傳統一個月減6至8磅的健康減肥法,20天基本上沒有明顯的成績。然而TS-20聲稱可20天內減重甚至練成肌肉,其實這是由5位韓國巨星專用的健身教練及韓醫團隊共同研發的塑形程式,建基於中、韓醫學把人分成「四象體質」,根據不同的體質作20天的針對性訓練,配合營養師設計的餐單,務求於短時間內激起體內的瘦身基因。

所謂的「四象體質」是以「O-Ring Test」體質精油測試得出,專業人士把PCT Oil 滴在手腕上,透過拇指及食指的力量變化去觀察體內氣場及能量的流動,而分辨出T1太陽人、T2太陰人、S1少陽人及S2少陰人。不同體質的人都各有特質,例如S2體質有很強的向下能量,但向上能量則弱,要針對訓練上身的肌肉,亦要選擇具上向能量食物如人參。

確定體質後便開始20天的飲食控制及25分鐘運動,運動只需跟著手機程式的示範在家中進行,過程中健身教練及營養師會於WhatsApp群組中跟進及解答問題,每天的吃喝及運動後都需拍照記錄。何故20天便會有明顯的蛻變,因為專家團隊認為身體於20天內會經歷4個cycle -反饋性飢餓期、脂肪解固期、 慣性燃脂期及體質穩定期,反饋性飢餓期即開始TS-20前會有3天的準備,透過簡單運動、呼吸法及體質飲食方案去減低多餘的飢餓幻覺;第1至7天的脂肪解固期,把體內積存的脂肪由固態回復到液態,增強體形線條的可塑性;第8至15天的慣性燃脂期間,透過嚴控體質進食及運動令體內不停燒脂;最後5天的穩定期是線條革命的高速公路,每次運動後身體線條會更加明顯緊實。

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一張瑜伽墊 減走50kg肥肉
因為路人取笑其104公斤的肥胖身形,被喻為「IG最強瘦身女王」的Miss金(原名金皗原)便立定決心減肥,於完全沒有健身教練指導下減至50公斤!她分享其持之以恆的長期作戰,減去脂肪後如果維持不復胖的體態是最大挑戰。她除了寫書分享減肥心得,亦不時在IG上載家中塑形運動,只要堅持下去一定可跟脂肪say goodbye。

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後天努力練就超完美身形
韓星絕非個個天生「瘦底」,姜素拉最胖時有72公斤,為了成為演員,透過後天努力減走超過20公斤。她除了堅持運動,三餐必須定時定量,大量攝取青菜,亦拒絕宵夜。至於更激進的有少女時代獨創的「湯匙減肥法」,餐桌上只擺放8支湯匙,每一湯匙都放著固定份量的米飯再搭配不同的配菜,不單兼顧均衡營養,又不需擔心攝取過多的熱量。

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Stay in shape
大家都知減肥就是要多運動及配合飲食,但歷時之久,往往心有餘而力不足,減肥從未成功甚至愈減愈肥,哀哉!其實減肥首重成功感,只要打響頭炮,減去最易減的首10磅,看到成果自然有推動力堅持下去。

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Slim body massage
除了運動及控制飲食,要speed up瘦身過程,亦可透過按摩加速血液循環,排出毒素改善水腫,做齊運動+飲食+按摩,讓你短時間內成為辦公室及朋友圈中的瘦身女王。

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Make it a reward
運動後肌肉痠痛難耐,Elemis的Musclease Active Body Oil ($528/100ml)含海岸松精油有助刺激循環,紓緩肌肉過度使用產生的痠痛;迷迭香精油具止痛作用,特別針對用力過度、疲勞及繃緊的關節,配合Body Detox Skin Brush ($328) 使用,幫助對抗蜂窩組織炎、刺激循環系統及去除老死細胞,從而改善體內各系統的運行。

減肥是意志力的挑戰賽,有成績當然要好好犒賞自己。雖然平日在家做home spa已很放鬆,但在舒適的環境下由專人為你進行修身按摩療程,感覺定必爽10倍。沙田凱悅酒店的Melo Spa水療中心推出Elemis身體護理療程,90分鐘的塑形緊緻護理($1,480)利用含礦物質的深海鹽滷進行深層清潔以去除雜質,並以塑形緊緻霜結合針對性的推拿手法為身體進行全身按摩,重塑身體的曲線及輪廓,促進血液循環,激活細胞。

Styling & Text: Nicole Tse
Photo: Eddie Tam
Makeup & Hair: Ms Nic@Nic’s makeup
Model: Louiza B.@Mission Model

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