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夏日瘦身大趨勢 HIIT+智能手錶

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雖然最近熱到唔想郁,但瘦身這回事當然不可停下來,但做甚麼運動才是最有效和最流行呢?

根據2018年的健體趨勢世界性調查,首三位是高強度間歇式訓練(HIIT high intensity interval training)、團體訓練和可穿戴式科技。排第一位的HIIT是一種短時間內完成的無氧運動,動作主要集中鍛煉上身或下身,同時包含大量跳躍動作,多年來都位於調查榜首,亦是2018年健身界熱門話題第一位,全因可以短時間瘦身,由於無氧運動後,身體會出現後燃效應(afterburn effect),比一般傳統有氧運動更有效燃燒熱量及消減脂肪,尤其針對中央肥胖人士。

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至於第三位的穿戴式科技,運動愛好者肯定不會陌生,近年愈來愈多人使用智能手錶、體能跟蹤儀、心跳監察無線運動耳筒等穿戴式科技,當中以Apple Watch最為普遍,斯坦福大學曾發表過一項關於評估目前市場上七款可穿戴設備的心率和能量消耗值準確性的研究,測試了Apple Watch,Basis Peak,Fitbit Surge,微軟手環,Mio Alpha 2,PulseOn 和SamsungGear S2等穿戴設備。通過60名志願者在坐著、散步、跑步和騎車時都戴著設備,結論Apple Watch是最準確的。

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Apple Watch最新的GymKit功能可讓用家把每項體能訓練連接到心肺功能訓練器材,運動後可即時將成績數據傳送回Apple Watch,包括卡路里、距離、速度、樓梯層數、坡度和配速等。早前Apple邀請嘉賓傳媒,以室內跳彈床活動體驗一連串的HIIT動作,配合Apple Watch內「WorkOut」功能,可選擇不同運動種類,由於HIIT會不停改變動作,因此在完成一項動作後,在「+」中途可加入其他不同運動種類,完成後可結集成一個完整的work out報告,導師Chelsea Rusnak都表示最喜歡Apple Watch的這個功能。

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