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7招提升你的EQ

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在職場打滾怎能沒有高EQ?不然就連最近被炒的原因都不知道!來看看這些能夠助你提升EQ的妙招!

一、劃定恰當的心理界限
不難發現,界限能力差的人易於患上病態恐懼症,他們不會與傷害自己的人對抗,而更願意向第三者傾訴。界限清晰對大家都有好處。你必須明白什麼是別人可以和不可以對你做的。當別人侵犯了你的心理界限,告訴他,以求得改正。如果總是劃不清心理界限,那麼你就需要提高自己的認知水準。

二、在快要失去理智時使自己平靜
你可以選用以下的方法來平靜心情:
•深呼吸,直至冷靜下來。慢慢地、深深地吸氣,讓氣充滿整個肺部。把一隻手放在腹部,確保你的呼吸方法正確。
•自言自語。比如對自己說:「我正在冷靜。」或者說:「一切都會過去的。」
•有些人採用水療法。洗個熱水盆浴,可能會讓你的怒氣和焦慮隨浴液的泡沫一起消失。
•可以嘗試美國心理學家唐納•艾登的方法:想著不愉快的事,同時把你的指尖放在眉毛上方的額頭上,大拇指按著太陽穴,深吸氣。只要幾分鐘,你就能更冷靜地思考了。

三、想抱怨時,先問自己兩個問題
「我是想繼續忍受這看起來無法改變的情形呢,還是改變它呢?」 抱怨會消耗我們的精力而又不會有任何結果,對問題毫無用處,又很少會使我們感到好受一點。
當你準備向一個同情你的朋友報怨時,先自問一下:我是想減輕壓力保持現狀呢,還是想讓壓力持續下去促使我改變這一切呢?

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四、掃除一切浪費精力的事物
什麼是不利於我們提高情商的力量呢?答案就是一切浪費精力的事物。我們通常不會留意精力細微地消耗,比如與一個消極的人相處、出門前滿屋子找鑰匙等等。有些朋友只會不斷地吸食你的精力。這時有兩個選擇:一是正視這個問題,建立心理界限繼續與他們謹慎交往;另一個是減少與這種人交往。

五、找一個生活中的榜樣
你身邊有這樣一個相似的出色人物嗎?TA精力充沛、大方、聰明、有趣,有一個幸福美滿的家庭,興趣愛好廣泛,生活充實。那麼,把他作為你的榜樣吧!相信你從TA身上總能看到自己從來沒察覺到的潛能。

六、從難以相處的人身上學到東西
生活中那些難以相處的人是我們提高情商的幫手!你可以從多嘴多舌的人身上學會沉默,從脾氣暴躁的人身上學會忍耐,而且你不用對這些老師感激涕零。應付難以相處的人最有效的方式:靈活。

七、時不時嘗試另一種完全不同的方式處事
你是一個性格開朗外向的人還是性格內向、只喜歡獨處或和幾個密友在一起的人呢?鼓勵自己努力嘗試一種完全不同的方式。

資料來源︰《CEO每日必讀》
Edit:Yolanda Qin
Photo:網路圖片

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