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5本書教妳控制負面情緒

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負面情緒人人有,無緣無故的對家人發脾氣,與公司同事突然變得不融洽,甚至因為一點點小事產生全世界都欠妳的感覺。當妳不停被憤怒、焦慮、沮喪等負面情緒侵襲的時候,該如何調節呢?這5本書教會妳,慢慢學會平衡自己的情緒。

1. 《改善情緒的正念療法》
馬克•威廉姆斯/約翰•蒂斯代爾
人的情緒、煩惱、焦慮,均來自不能活在當下,正念療法教妳放鬆自己,把自己從抑鬱情緒裏邊拔出來。

藝術家的得心應手期

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你是為別人而活的嗎?

2. 《自控力》
凱利•麥格尼格爾
如果妳想讓生活變得更美好,就從自控開始。自控力強的人能夠更好地控制自己的註意力、情緒和行為,更好地應對壓力、解抉沖突、戰勝逆境。

藝術家的得心應手期

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你是為別人而活的嗎?

3. 《為什麼大猩猩比專家高明》
橋納•萊勒
這本書用一些小故事來說明我們的大腦決策機制,並糾正了一些有關「情緒危險,理智至上」的錯誤觀念。

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你是為別人而活的嗎?

4. 《幸福的方法》
泰勒•本-沙哈爾
如果妳處於負面情緒或是逆境中,十分有必要看看這本書。這本書分為三部分,告訴妳什麼是幸福,幸福無處不在,幸福像花兒一樣。作者闡述的方式很間單,內容淺顯易懂,關鍵在妳如何把這些東西內化,真正懂得什麼是幸福,如何把握自己的幸福。

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5. 《改變,從心開始》
羅伊•馬丁納
每個人都有自己的情緒,但不一定每個人都會平衡情緒。本書從身心靈各個角度探討情緒,教妳怎樣去平衡情緒,在工作和生活上豁然開朗。

Text: Yolanda Qin

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