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4個你要知的游泳小知識

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做運動要持之以恆,但是酷熱天氣下,很多人都不得不停下來,避免到室外運動,唯獨是游泳能消耗熱量之餘,又能帶來清涼的感覺。到底怎樣游泳才能帶來最佳減肥效果?游泳時又有什麽要注意?

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1. 游泳後可以立刻進食嗎?
最理想的是在游泳完40分鐘到1小時後進食,因爲運動後供應給腸胃的血液不充足,立即進食的話會造成消化不良。游泳後應該立即喝水,補充因代謝失去的水分及微量元素。
 

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2. 哪個泳式最能燃燒脂肪?
研究指出,游蛙式時雙手和雙腳的動作不流線,面對的水阻較大,所以蛙式最能消耗熱量,而自由式的消耗最少。

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3. 不同的泳式可以針對什麽部位,重塑線條?
蛙式:大腿
蝶式:腰部
背泳:腹部、雙腿
自由式:手臂、肩部、臀部

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4. 耳朵進水該如何處理?
進水後切忌用棉花棒或手挖耳朵,最有用的是把水倒進耳内,一次過清除;或者回到家後,用風筒在距離耳朵15-20cm處把水吹乾。

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